Mittagspause!

Mittagspause!

Zeit für eine kleine ... Meditation!

Eine Meditation schenkt Ihnen ein Erlebnis, das Ihnen das leckerste Essen nicht geben kann: Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele. Wörtlich übersetzt bedeutet Meditation „Ausrichtung zur Mitte“. Im religiösen Sinne ist Gott die Mitte. Sie können aber auch unter strikt weltlichem Vorzeichen meditieren.

Gibt es einen kleinen Park in der Nähe, den Sie in der Mittagspause gut erreichen können? Oder eine Brücke über fließendem Wasser? Vielleicht einen Baum mit einer Bank darunter? Machen Sie es sich bequem. Verbannen Sie alle Gedanken an Arbeit aus Ihrem Kopf. Denken Sie über nichts nach – nicht einmal über sich selbst. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie ruhig und tief. Öffnen Sie die Augen. Betrachten Sie das fließende Wasser, einen Felsen, ein Blatt, Wolken. Denken Sie nicht über den Felsen oder die Wolken nach. Lassen Sie Ihre Gedanken stattdessen mit den Wolken ziehen, im Wasser sich verlieren, empfindungslos werden wie ein Fels, leicht wie ein Blatt im Wind. Denken Sie nicht, planen Sie nicht im Hinterkopf den weiteren Tag, warten Sie nicht auf eine mysteriöse Eingebung. Schalten Sie einfach ab. Atmen Sie ruhig und tief.

Bereits nach zehn Minuten stellt sich die Tiefenentspannung ein: Ihr Geist wird wieder klar, Ihre Seele hat Abstand gewonnen zur Alltagshektik, Ihre Muskulatur ist jetzt völlig entspannt.

Und wenn Sie auf dem Rückweg an den Arbeitsplatz noch einen Apfel oder ein mitgebrachtes Brötchen verzehren, kommt auch der Bauch nicht zu kurz.