Rücken und Ernährung

... und immer wieder der Rücken

Kaum zu glauben, aber wahr: 75 von 100 Erwachsenen in Deutschland haben gelegentlich oder ständig Rückenprobleme, teils eher harmloser, teils durchaus schwerwiegender Art. Ein nicht unerheblicher Anteil aller Krankschreibungen und Therapien geht hierzulande deshalb auf das Konto von Rückenleiden – eine auch unter volkswirtschaftlichen Gesichtspunkten nicht zu unterschätzende Problematik. Mindestens genauso gewichtig wie der volkswirtschaftliche Aspekt ist natürlich die Beeinträchtigung der Lebensfreude jener Menschen, die unter chronischen oder akuten Schmerzen im Rückenbereich leiden.

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Rücken und Ernährung

• Übergewicht ist nicht nur schädlich für Ihr Heiz-/Kreislaufsystem – dicker Bauch und hohes Körpergewicht sind auch für Ihre Wirbelsäule sowie Ihren gesamten Bewegungsapparat extrem belastend. Deshalb ist es für übergewichtige Rückenpatienten besonders wichtig, abzuspecken.
• Sehen Sie bitte von Radikaldiäten ab, die bringen ohnehin nichts. Gehen Sie den Weg einer mengenreduzierten, ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung mit hohem Obst- und Gemüseanteil sowie Fisch, Milchund Getreideprodukten. Das, was Sie essen, sollte auch im Interesse Ihrer Knochengesundheit viele Mineralstoffe und Vitamine enthalten.
• Ganz wichtig: Verabschieden Sie sich dauerhaft von ungesunder (also zu reichhaltiger und zu fetter) Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährungsumstellung nun noch mit Bewegungstraining – möglichst ebenfalls dauerhaft – kombinieren, verstärken Sie den Abnehmeffekt nachhaltig.