Zeitlos gültig: Unsere Tipps für den Stressabbau

Zeiträuber ausschalten:
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Zeit hinten und vorn nicht reicht,
schalten Sie systematisch alle Zeiträuber aus: PC-Spiele, TV, Radio und auch das Schwätzchen über
den Gartenzaun bzw. zum
Nachbarschreibtisch.

Pausen einplanen zur Regeneration:
Niemand arbeitet unter Zeitdruck
wirklich gut und zuverlässig. Planen
Sie deshalb kleinere und auch größere
Pausenzeiten ein – und halten Sie sie
auch ein.

Die Aufschieberitis (wissenschaftlich:
Prokrastination) bekämpfen:
Erledigen Sie die Dinge so früh wie möglich. Sie kommen dann nicht in
die Situation, dass irgendwann alles
auf einmal erledigt werden muss.

Klare Ziele setzen – und sich daran halten:
Lassen Sie sich durch nichts ablenken, verfolgen Sie Ihren Weg! Tun Sie es
nicht, bringen Sie Ihr gesamtes
neues Zeitgefüge wieder durcheinander.

Auch mal „Nein“ sagen:
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die vorhandene Zeit nicht ausreicht, um
weitere Aufgaben zu erledigen, sagen Sie frühzeitig Bescheid. So ersparen
Sie sich Ärger und Überlastung und Ihren Kollegen bzw. – wenn es um
Freizeitaktivitäten geht – Freunden und Verwandten Enttäuschung und
Verdruss.

Zeitbedarf realistisch einschätzen:
Seien Sie ehrlich bei der Zeitplanung. Kalkulieren Sie nicht zu knapp, sondern immer mit einem kleinen Zeitpuffer. Und: Packen Sie sich den „Stundenplan“ nicht zu voll!

Mit Muße nachdenken:
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen,
freie Zeit sinnvoll zu gestalten,
vermeiden Sie bitte den
Kardinalfehler, sich unter Erfolgs-
oder Zeitdruck zu setzen. Sonst wird
aus der Unterforderung schnell
wieder eine Überforderung. Gehen
Sie mit Muße an die Sache heran.

Outdoor-Aktivitäten sind gesund:
Natürlich können Sie beschließen,
Ihre freie Zeit als Modelleisenbahner
oder Briefmarkensammler zu
verbringen. Gesünder wäre es, sich
ein Freilufthobby zuzulegen. Vögel
beobachten, Insekten studieren,
Naturfotografie oder Sport betreiben,
lange Wanderungen unternehmen,
das Rennrad entdecken – es gibt so
viele Möglichkeiten!

Nach Mitstreitern Ausschau halten:
In jeder noch so sinnvollen
Beschäftigung sind Durststrecken
zu überwinden. Wenn Sie allein
sind, steht am Ende der Durststrecke nicht selten das einsame Verdursten. Sind Sie hingegen zu mehreren unterwegs, wird die Gemeinschaft Sie zum Weitermachen
motivieren.

Ein Hobby darf nicht teuer sein:
Je kostspieliger Ihre Beschäftigung ist,
desto gefährdeter ist sie. Im Leben der
meisten Menschen gibt es immer
wieder Situationen, die vorübergehend
oder dauerhaft zur Sparsamkeit
zwingen. Ihr Bemühen, Ihre Zeit
sinnvoll zu füllen, soll nicht daran
scheitern, dass Sie irgendwann kein
Geld mehr haben, um Ihrer
Freizeitbeschäftigung nachzugehen.

Nicht in blinden Aktionismus verfallen, um die Langeweile schnell auszuschalten:
Verwechseln Sie nicht „etwas Sinnvolles unternehmen“ mit „irgendetwas unternehmen“. Bei „irgendetwas“ ist die Luft schnell wieder raus und die Enttäuschung umso größer.

Soziales Engagement hilft allen:

Warum nicht die freie Zeit anderen
Menschen oder auch Tieren im Tierheim
schenken? So tun Sie sich und anderen
Gutes: Sie selbst haben nicht das
Gefühl, unterfordert zu sein (vermeiden
also Stressreaktionen). Und anderen
wird geholfen.