Osteoporose – Gesunde Knochen von Anfang an

Osteoporose – Gesunde Knochen von Anfang an

Bewegung bei Sonnenlicht und eine gesunde Ernährung schützen Ihre Knochen

Etwa 25 % aller Deutschen über 50 Jahre leiden unter Osteoporose, auch Knochenschwund genannt. Frauen sind wesentlich häufiger betroffen als Männer. Etwa ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Knochenmasse stetig ab. Als Folge davon treten Knochenschmerzen und Verformungen des Skeletts auf, auch nimmt die Brüchigkeit der Knochen zu. Da eine Therapie oft schwierig ist, kommt der Prophylaxe eine umso größere Bedeutung zu. Hier ist Eigeninitiative gefragt, besonders schon während der ersten Lebenshälfte, denn in dieser Zeit werden die Grundlagen für starke Knochen gelegt.

Osteoporose: die stumme Krankheit

Osteoporose bleibt oft lange unerkannt. Die Betroffenen merken zunächst nicht, dass ihre Knochen immer poröser werden. Mit einer Abnahme der Knochendichte geht auch eine Verschlechterung der Mikroarchitektur der Knochen einher. Dadurch kommt es vermehrt zu Knochenbrüchen, wobei Unterarm, Hüfte und Wirbelkörper besonders häufig betroffen sind.
Weitere Symptome sind starke Schmerzen bei Knochenverformungen, die Ausbildung eines Rundrückens und ein Körpergrößenverlust von mehreren Zentimetern. Neben der deutlich eingeschränkten Lebensqualität kann es auch zu Behinderungen und Pflegebedürftigkeit kommen. Etwa mit dem 35. Lebensjahr ist bei allen Menschen die maximale Knochendichte erreicht, von der ein halbes bis anderthalb Prozent jährlich in den Folgejahren wieder abgebaut wird. Besonders bei Frauen in den Wechseljahren schreitet der Knochenabbau zügiger voran: Die Einstellung der Östrogenproduktion führt zu einem gesteigerten Knochenstoffwechsel, bei dem Kalzium aus den Knochen freigesetzt wird. Die vorübergehend höheren Kalziumwerte im Blut führen zu einer weitergehenden geringeren Kalziumaufnahme aus dem Magen-Darm-Trakt. Dieser Mechanismus führt bei vielen Frauen zur sogenannten postklimakterischen Osteoporose. Von der Altersosteoporose etwa ab dem 70. Lebensjahr sind dann auch Männer betroffen. Auslöser für Osteoporose in allen Altersgruppen können eine unzureichende Versorgung mit Kalzium und Vitamin D sowie Bewegungsmangel sein.