Ausschalten von Risikofaktoren

Osteoporose – Gesunde Knochen von Anfang an

Bewegung bei Sonnenlicht und eine gesunde Ernährung schützen Ihre Knochen

Etwa 25 % aller Deutschen über 50 Jahre leiden unter Osteoporose, auch Knochenschwund genannt. Frauen sind wesentlich häufiger betroffen als Männer. Etwa ab dem 35. Lebensjahr nimmt die Knochenmasse stetig ab. Als Folge davon treten Knochenschmerzen und Verformungen des Skeletts auf, auch nimmt die Brüchigkeit der Knochen zu. Da eine Therapie oft schwierig ist, kommt der Prophylaxe eine umso größere Bedeutung zu. Hier ist Eigeninitiative gefragt, besonders schon während der ersten Lebenshälfte, denn in dieser Zeit werden die Grundlagen für starke Knochen gelegt.

Ausschalten von Risikofaktoren

Es ist außerordentlich wichtig, schon in jungen Jahren den Grundstein für starke Knochen zu legen und möglichst viel Knochenmasse aufzubauen. Zu einer knochengesunden Lebensweise gehört der Verzicht auf Alkohol und Nikotin. Alkohol führt zu einer verminderten Kalziumaufnahme und begünstigt die Kalziumausscheidung über die Nieren. Durch eine Schädigung der Leber wird auch der Vitamin-D-Stoffwechsel gestört und Kalzium kann nicht mehr ausreichend in die Knochen eingelagert werden. Außerdem hemmt Alkohol die Aktivität der Knochen-bildenden Zellen. Auch Rauchen schädigt die Knochen oder sorgt in jungen Jahren dafür, dass gar nicht erst so viel Knochenmasse aufgebaut wird, wie nötig wäre. Untergewichtige mit einem BMI von unter 21 haben ebenfalls ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Einseitige Diäten oder Diäten mit stark verminderter Kalorienzufuhr führen oft zu einem Verlust von Knochensubstanz.