Verbindlichkeiten schaffen – aber mit Augenmaß

Aufrechterhaltung der seelischen Gesundheit

Ihre guten Vorsätze aus der Neujahrsnacht sind bereits auf der Strecke geblieben? Wir haben eine gute Nachricht für Sie:

Nicht umsonst sagt man, der Weg zur Hölle sei mit guten Vorsätzen gepflastert. Sollte man also lieber gleich den Weg des geringsten Widerstands gehen und erst gar keinen guten Vorsatz fassen? Das wäre mit Sicherheit der falsche Weg. Denn gute Vorsätze fassen wir aus gutem Grund: Sie markieren den Aufbruch in eine andere, neue Lebenswirklichkeit. Gute Vorsätze stehen also für lauter kleine und große Chancen, unser Leben zum Positiven hin zu verändern. Dieses Positive hat viele Gesichter. Und man kann jederzeit und überall damit beginnen, diese Chancen zu ergreifen. Auch lange nach der Neujahrsnacht noch.

Verbindlichkeiten schaffen – aber mit Augenmaß

Nicht nur das Endziel sollte möglichst konkret sein – auch die vielen kleinen Schritte auf dem Weg dorthin müssen möglichst präzise gefasst werden. Man will nicht einfach nur abnehmen, sondern man möchte sein Gewicht ganz konkret um fünf Kilogramm reduzieren – und zwar innerhalb von zwei oder drei Monaten. Man möchte nicht einfach nur sportlicher werden, sondern man möchte bis zum Sommeranfang acht oder zehn  Kilometer Laufdistanz in 45 Minuten schaffen. Damit es nicht beim guten Vorsatz bleibt, müssen Sie ihm treu bleiben. Also: Konsequent auf Süßes und Fettes verzichten, bei jeder Mahlzeit auf eine ausgewogene und zugleich kalorienarme Ernährung achten, einmal in der Woche auf die Waage gehen, mindestens dreimal pro Woche die Laufschuhe anziehen und loslaufen – und niemals locker lassen. Doch nicht nur die Verbindlichkeit ist wichtig, auch am rechten Maß darf es nicht fehlen. Denn wer seine  Verbindlichkeiten allzu ehrgeizig ansetzt, erhöht nur das Risiko des Scheiterns. Im Fall sportlicher Betätigung steigt bei extrem ehrgeizigen Zielsetzungen außerdem das Verletzungsrisiko. Also das Ziel lieber etwas weniger ehrgeizig definieren und dafür die Chancen erhöhen, es bei guter Gesundheit zu erreichen.