Frau schüttet Smoothie in Glas - pronova BKK

Trend Detox – Was hilft wirklich?

Detox Produkte und Kuren sind der neueste Trend. Doch eigentlich verfügt der menschliche Körper über ein ausgeklügeltes Selbstreinigungssystem.

Auf einen Blick

  • Teure Detox Produkte und Kuren
  • Der menschliche Körper reinigt sich selbst
  • Detox Produkte sind überflüssig
  • Gesunde Lebensweise ist das A und O

Detox Trend: Warum die bösen Schlacken ein Mythos sind

Gehörst du auch zu den Leuten, die im Frühjahr eine Diät anfangen, nach Monaten mal wieder ins Fitnessstudio gehen oder vielleicht sogar eine trendige Detox-Kur ausprobieren? Die meisten Hersteller von Detox-Produkten versprechen meist sogar doppeltes Glück: Giftrückstände aus unserer Nahrung oder der Luft, die sich angeblich in unserem Körper in Form von Schlacken angesammelt haben und uns antriebslos und müde machen, sollen ausgeleitet werden. Gleichzeitig schmilzt der angefutterte Winterspeck im Handumdrehen. Klingt doch super! Die angebotene Produktpalette reicht dabei von speziellen Tees und Detox-Kapseln für die Leber, harntreibenden Mitteln, Algenpräparaten, Badezusätzen, Duschgels und Fußpflastern bis hin zu mehrwöchigen Entgiftungskuren, die schnell mal mehr als 100 Euro kosten können. Der Kauf solcher Produkte beruhigt vielleicht das Gewissen, doch der Nutzen ist allerdings mehr als zweifelhaft. Eine kurzfristige Detox-Kur kann ohnehin keine dauerhaft ungesunde Lebensweise kompensieren.

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Die Selbstreinigungskräfte des Körpers

Der menschliche Körper verfügt über ein ausgeklügeltes System der Selbstreinigung:

  • Die Nieren filtern ständig chemische Substanzen aus unserem Blut und bereiten sie für die Ausscheidung über den Urin vor. Sie sorgen außerdem für ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis
  • Die Leber wandelt giftige Stoffwechselprodukte in ungiftige um. Auch Medikamente werden, nachdem sie ihren Dienst getan haben, in der Leber abgebaut
  • Defekte Zellen werden aus dem Blut herausgefiltert
  • Der Darmtrakt bereitet ständig unverdauliche Speisereste für die Entsorgung vor
  • Kohlendioxid wird bei jedem Ausatmen über die Lunge abgegeben
  • In begrenzten Mengen können auch die Schweißdrüsen unerwünschte Stoffe über die Haut nach außen befördern.

Keine Chance für Giftstoffe im Körper

In einem normal funktionierenden Körper haben Giftstoffe gar keine Chance, sich einzulagern, und tatsächlich wurden die sagenumwobenen Schlacken auch noch nie in einem Körper gesichtet. Auf teure Detox-Produkte kannst du also getrost verzichten. Achte stattdessen auf eine gesunde Lebensweise und unterstütze so die Selbstreinigungskräfte deines Körpers. Folge am besten unserem Zehn-Punkte Plan!

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Dein Zehn-Punkte-Plan für gesunde Ernährung und Lebensweise:

  • Gemüse sollte den Mittelpunkt deiner Mahlzeiten darstellen. Koche so oft wie möglich frisch. So bist du mit allen Vitalstoffen versorgt. Die enthaltenen Ballaststoffe werden langsamer verdaut, sättigen lang anhaltend, regen die Darmtätigkeit an und beugen so Verstopfungen vor
  • Verzichte auf Genussgifte wie Nikotin und Alkohol. Deine Leber wird es dir danken
  • Gemüse mit vielen Bitterstoffen helfen der Leber bei der Gallensaftproduktion. Also iss reichlich Kohl, Artischocken und Kurkuma (Gelbwurz)
  • “Ein Apfel am Tag…” Klingt abgedroschen, stimmt aber: Die enthaltenen Pektine binden Schadstoffe und helfen, diese auszuscheiden
  • Milchsäurehaltige Nahrungsmittel wie Naturjoghurt, Kefir oder Sauerkraut unterstützen eine gesunde Darmflora
  • Viel Bewegung an frischer Luft regt den Stoffwechsel an und sorgt für Entspannung und Wohlbefinden
  • Wenn du dann schon draußen bist, versuch doch mal eine Atemübung zu machen. Durch ein komplettes Ausatmen wird Kohlendioxid abgeführt
  • Auch wenn der Alltag oft hektisch ist: Versuche, Fertigprodukte, Fast-Food, üppige Fleischmahlzeiten und sehr fette Speisen zu meiden
  • Trinke über den Tag verteilt reichlich Wasser und ungesüßte Tees
  • Mache keine Radikalkur auf eigene Faust. Eine zeitlich begrenzte Kur, die dich mit allen nötigen Vitalstoffen versorgt, kann aber den Einstieg in eine dauerhaft gesunde Ernährungsweise erleichtern

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