Yoga-Trainerin Sinah Diepold zeigt eine Workout-Übung

Yoga-inspiriertes Workout mit Sinah Diepold

Diese Yoga-Übungenbringen dich zum Schwitzen!

Wärme dich auf

Wir empfehlen dir, dich mit den Spinal Waves aus unserem Video "Yoga am Morgen" aufzuwärmen. Damit bist du bereit für drei Runden mit diesen Übungen.

Lunge-Warrior 3

Gehe in eine hohe Ausfallschrittposition und drücke den hinteren Fuß ab, um deinen Po und dein Gleichgewicht zu trainieren. 10-15 Wiederholungen pro Bein.

Dog Twist Frog Jump

Komm in den Down Dog und tippe mit deiner Hand auf das andere Bein. Springe dann weich nach vorne in die Malasana / Frosch-Position. Versuche, dich flüssig zu bewegen und leicht wie eine Katze zu sein, um zusätzliche Körperspannung aufzubauen.

Navasana Party

Diese Übung darf in Sinahs Kursen nicht fehlen: Komme in die Bootspose und balanciere auf Deinem Po. Atme ein, halte deine gespreizten Arme und Beine über dem Boden, atme aus und komme wieder hoch.

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