Mann mit Zahnschmerzen - pronova BKK

Zähneknirschen & Kieferverspannung

Zähneknirschen oder starke Verspannungen im Kiefer? Von der Knirschschiene über Entspannung bis zu Therapie - hier findest du alle Infos.

Auf einen Blick

  • Ursachen: Stress, Druck, unterdrückte Spannungen
  • Knirschschiene kann lindern
  • Höre bewusst in dich hinein
  • Lerne Entspannungstechniken
  • Therapie kann helfen

Was gegen Zähneknirschen & Kieferverspannung hilft?

„Die Zähne zusammenbeißen", „sich durchbeißen", „Probleme durchkauen" – das sind Redewendungen, die sicher jeder schon mal gebraucht hat, in denen aber auch viel Wahres steckt. Denn Zähne und Seele hängen enger zusammen, als man auf den ersten Blick glauben mag.

Druck auf den Kiefer bei Verspannungen

Wer unter Druck steht oder von Sorgen belastet ist, neigt dazu, sich zu verspannen. Klassischerweise kennen und spüren die meisten Menschen solche Verspannungen in Rücken, Schultern und Nacken. Aber auch über den Kiefer werden Spannungen verarbeitet. Vor allem im Schlaf pressen angespannte Menschen die Zähne viel stärker zusammen, als es ihnen gut tut. Dabei entsteht ein Druck, der im Backenzahnbereich bis zu 40 kg pro Quadratzentimeter betragen kann. Er belastet die Zahnwurzeln im Kiefer übermäßig, und die Kaumuskulatur verspannt und verhärtet sich. Ein Teufelskreis aus Schmerz und Verspannung beginnt.

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Zähneknirschen killt Zahnsubstanz

Nachts seine Probleme „durchzukauen", äußert sich oft durch Zähneknirschen. Häufig ist die Partnerin oder der Partner der Erste, der das bemerkt, weil die Nachtruhe dadurch empfindlich gestört werden kann. Die Zahnärztin oder der Zahnarzt erkennen das Knirschen an abgeschliffenen Zahnhöckern und unnatürlich glatt polierten Zahnflächen. Im schlimmsten Fall kann durch andauerndes Knirschen sogar ein Zahn brechen. Viele Zahnärztinnen und Zahnärzte sind der Meinung, dass das Phänomen Zähneknirschen deutlich zugenommen hat. Vermutlich spielt eine allgemein zunehmende Stressbelastung eine große Rolle für diese Entwicklung. Als erste Hilfe, um die Zähne vor weiteren Schäden zu schützen, eignet sich eine sogenannte Knirschschiene, die im Labor angefertigt wird. Damit sind die Zähne zwar besser geschützt, aber das eigentliche Problem natürlich noch nicht gelöst. Denn warum baut man seinen Stress über die Zähne ab?

Mit Entspannung Druck von der Seele nehmen

Da diese schädliche Angewohnheit unbewusst im Schlaf stattfindet, kannst du sie auch leider nicht willentlich abstellen. Ein Zauberwort heißt wieder einmal „Entspannung". Man kann durchaus lernen, sich selbst in stressigen Zeiten Räume der Entspannung zu schaffen. Verfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Atemtraining oder chinesische Praktiken wie Qi Gong lösen körperliche Verspannungen und nehmen den Druck aus dem Körper. Das klappt natürlich nicht von heute auf morgen, aber innerhalb weniger Wochen lassen sich einige Fertigkeiten erlangen.

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Höre in dich hinein

Wer seine Sorgen und Probleme lösen kann, muss Spannungen nicht über den Kiefer abbauen. Möglicherweise teilt dir das Knirschen mit, dass du eigentlich etwas laut aussprechen möchtest, was dir auf der Seele liegt? Manche Psychologinnen und Psychologen bringen Zähneknirschen auch mit unterdrückten Aggressionen in Zusammenhang. Vielleicht lohnt es sich, mal darüber nachzudenken, ob das auf dich zutreffend sein könnte.

Du hast weiterführende Fragen zum Thema Zähneknirschen und Verspannungen im Kiefer? Dann kontaktiere jetzt unsere Expertinnen und Experten mit unserem Gesundheitstelefon oder über unseren Chat.

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