Mit den richtigen Strategien bleibst du trotz eines vollen Terminkalenders fit und aktiv. Unsere Tipps helfen dir dabei, regelmäßig Bewegung und Fitness in deinen Alltag zu integrieren.
Mit den richtigen Strategien bleibst du trotz eines vollen Terminkalenders fit und aktiv. Unsere Tipps helfen dir dabei, regelmäßig Bewegung und Fitness in deinen Alltag zu integrieren.
Regelmäßige Bewegung macht dich fitter, beweglicher und entspannter. Wie sollte man am besten Starten und wie macht Bewegung glücklich? Wir zeigen dir wichtige Tipps und Möglichkeiten, die du ruckzuck umsetzen kannst.
30 bewegte Tage – das schaffst du ganz easy. Such dir eine passende Bewegungsart aus. Und dann leg einfach los! Du merkst schnell, wie gut dir das tut: Du wirst fitter, beweglicher und entspannter.
Nach intensivem Training ist das Immunsystem kurzzeitig geschwächt. Viren und Bakterien nutzen dieses Zeitfenster, um in den Körper einzudringen – der sogenannte Open-Window-Effekt. Wie minimiert man ihn und schützt sich davor?
Herz und Kreislauf profitieren in vielfacher Hinsicht von regelmäßigen Bewegungseinheiten. Doch nicht nur das: Auch die geistige Fitness kann verbessert werden. Wir zeigen dir, wie Sport dir dabei super hilft.
Beim Sport oder in der Nacht durchzuckt die Wade plötzlich ein heftiger Schmerz – ein Krampf. Muskel- und Wadenkrämpfe sind meist harmlos, verursachen aber höllische Schmerzen. Tipps zur Vermeidung und Krampflösung.
Du bist so alt, wie du dich fühlen willst. Das ist tatsächlich ein bisschen so. Denn wenn du deine körperliche Aktivität steigerst, kannst du die Erneuerungsprozesse der Muskeln unterstützen – auch jenseits deiner 30er.
Sich richtig auspowern und beim Trainieren an seine Grenzen gehen – das fühlt sich gut an. Genauso wichtig sind allerdings Pausen. Nur wer regelmäßig regeneriert, kann Ausdauer und Muskeln aufbauen.
Mit unserem Test findest du ganz easy heraus, welcher Sporttyp du bist. Finde heraus, ob du der Ausdauer-Profi, Teamplayer, der relaxte Typ oder die oder der Fitnessbegeisterte bist. Los geht's.