Mit der richtigen Ernährung kannst du dein Immunsystem gezielt unterstützen und dich gegen lästige Viren wappnen. Diese Rezepte liefern dir die Nährstoffe, die dein Körper in der Erkältungszeit ganz besonders braucht. Und dazu: lecker und easy zuzubereiten.
Kürbissuppe ist ein echtes Superfood: Sie hat viele Vitamine und Ballaststoffe. Außerdem eignet sie sich als Meal Prep, um gesunde Ernährung einfach zu machen. Wir haben ein klassisches Basisrezept und eine exotische Variante mit Kokosmilch und Ingwer für dich.
Klassik trifft auf Kürbispower: Wir haben die klassische Lasagne Bolognese in ein leckeres und gesundes Herbstrezept verwandelt. Und hey, du kannst die Kürbislasagne mit Fleisch, vegetarisch oder auch vegan kochen.
Alles aus einer Pfanne: Viel frisches Gemüse kombiniert mit Eiern und köstlichen Gewürzen - das ist der orientalische Gemüseeintopf Shakshuka. Übrigens: Wird im Original oft als Frühstück gegessen. Schon probiert?
Thailändisches Warm-up mit Ingwer, Currypaste und Shiitake-Pilzen. Rote Linsen nehmen die scharf-würzige Kokossauce auf und sorgen für leichte Bindung.
Du magst Lasagne und Spinat? Dann ist unsere Spinat-Ricotta-Lasagne genau das Richtige für dich. Einfach zubereitet und dabei gesund und lecker! Wir lieben diese vegetarische Variante der Lasagne. Du auch?
Roll sie dir, wie du sie liebst: Frisches Gemüse und marinierter Tofu in Reispapier einrollen. Dazu ein leckerer Erdnussdip - so einfach kannst du Vietnamesische Sommerrollen selbermachen.
Eine Pizza mit einem Teig aus Blumenkohl: Lecker und Low Carb. Einfach mal eine Variante mit wenigen Kohlenhydraten. Probier es aus mit deinen Lieblings-Toppings.
Easy und super schnell zubereitet und dabei erfrischend und fruchtig: Ein Wassermelonen-Feta-Salat ist perfekt für warme Sommertage. Fix das Rezept checken und das Highlight für die nächste Gartenparty ist gesichert.
Etwas aufwendiger - aber hey es lohnt sich. Mit einem selbstgemachten Dip und frischem Focaccia ist der Sommersalat immer lecker. Und ein Sommerfeeling kann zu jeder Jahreszeit gezaubert werden.
Du liebst Caesar-Salad? Dann musst du die Variation als Wrap probieren! Wir können 2 Varianten empfehlen: Schnell mit Hähnchenbrustaufschnitt oder frisch mit selbst angebratenem Hähnchenbrustfilet.
Perfekt fürs Büro oder die nächste Grillparty: Der schnelle Bulgursalat mit viel frischem Gemüse ist einfach zuzubereiten, macht satt und ist super lecker. Entdecke unser Rezept dazu.
Die Acai Bowl mit Beeren ist nicht nur lecker, sondern auch vegan und sehr gesund. Perfekt für ein ausgewogenes Frühstück oder einen Snack. Mit unserem Rezept hast du die Bowl ruckzuck selbstgemacht.
Schnell zubereitet geben dir die Pink Energy Balls Power für deinen Alltag. Perfekt zum Mitnehmen, für die Mittagspause oder einfach zwischendurch. Probier den gesunden Snack doch mal aus.
Gesund trifft auf lecker: Probier unser einfaches und gesundes Rezept für Weihnachtsbrownies, das auf natürlichen Zutaten basiert und ohne raffinierten Zucker auskommt.
Energietank auffüllen: Wer viel trainiert, braucht viel Power. Bananen sind dafür perfekt geeignet. Sie spendieren dir nicht nur eine Extraportion Energie, sondern versorgen deine Muskeln außerdem mit Magnesium.
Saftig, aromatisch und einfach lecker: Der vegane Karottenkuchen überzeugt mit einer leichten Gewürznote und cremiger Glasur. Leicht in der Zubereitung und perfekt für jede Kaffeepause.
Wie gelingt es, trotz Zeitdruck und Alltagschaos gesund zu essen? In zertifizierten Ernährungskursen erfährst du, wie du ausgewogene Mahlzeiten in den Alltag integrierst und Kindern gesunde Gewohnheiten mit auf den Weg gibst. Und das Beste: Wir unterstützen dich mit 80 % der Kosten, bis zu 150 € pro Jahr.
