Functional Training für Beweglichkeit und Fitness

Functional Training verbindet Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in alltagsnahen Übungen. Dabei werden ganze Muskelketten aktiviert und der Bewegungsapparat ganzheitlich gestärkt. So bleibst du fit, belastbar und verletzungsfrei.

Junger Mann macht Funkton-Trainung auf einem Rudergerät

Ganzheitlich trainieren für Beweglichkeit und Fitness

Beckenbodentraining

Man sieht ihn nicht und spürt ihn nicht. Doch der Beckenboden ist super wichtig: Er stärkt die Mitte und ist die Basis für eine aufrechte Körperhaltung. Wir zeigen dir, wie du dein Beckenboden stärken kannst.

So startest du mit Bouldern

Aus eigener Kraft ganz nach oben kommen: Bouldern fordert Kopf und Körper, macht Spaß und bedarf keiner Vorkenntnisse. Wir geben Tipps für den Einstieg und erklären die gesundheitlichen Vorteile des Klettersports.

Pilates: Wie das Training deine Körpermitte stärkt

Pilates kräftigt die Muskulatur, verbessert deine Haltung und fördert das Körperbewusstsein. Wir erklären, welche gesundheitlichen Vorteile Pilates bringt und worauf es bei der richtigen Technik ankommt.

Für koordinierte Beweglichkeit: Mobility-Training

Deine Beweglichkeit war schon mal besser, obwohl du sportlich aktiv bist? Dann solltest du dich mit Mobility bekannt machen. Das gezielte Training steigert Flexibilität und Kraft und macht dich weniger anfällig für Verletzungen.

Das perfekte Crosstraining

Kraft oder Ausdauer? Die einen bevorzugen das Fitnessstudio, die anderen gehen lieber joggen. Sportmediziner empfehlen eine Kombination aus beidem. Wir geben Tipps für ein ausgewogenes und gesundes Crosstraining.

Rückenübungen: 8 einfache Übungen für zuhause

Du bist auf der Suche nach Rückenübungen für zuhause? Wir haben 8 Tipps für dich. So kannst du ganz einfach mit effektiven Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen deinen Rücken stärken.

Faszientraining: Verspannungen wegrollen

Faszien halten unseren ganzen Körper zusammen. Sind die Faszien verklebt, sind Gelenk- und Rückenschmerzen die Folge. Unterstütz deine Faszien bei der Regeneration mit einem gezielten Faszientraining.

Low Impact Training: Schonend und effektiv

Low Impact Training (LIT) eignet sich super für Anfänger, Wiedereinsteiger oder auch als Ergänzung zu anderen Sportarten. Es ist ein schonendes und effektives Workout und mit einem großen gesundheitlichen Nutzen.

EMS-Training

Trainieren ohne Training: Das Elektromyostimulationstraining (EMS)-Training verspricht Muskeln ohne großen Zeitaufwand. Was ist dran und worauf solltest du achten? Wir haben die wichtigsten Infos für dich.

Muskelaufbau: Konzentrisches vs. exzentrisches Training

Exzentrisches Fitnesstraining stand lange im Schatten eines konzentrisch betonten Trainings. Gewichte stemmen war immer wichtiger als das kontrollierte Absenken desselben. Doch beide Phasen sind entscheidend für den Muskelaufbau.

Rücken stärken mit Core-Training

Stress und wenig Bewegung können Schmerzen im Rücken auslösen. Wer Rückenprobleme hat, sollte seine Muskulatur stärken. Core-Training sowie Osteopathie bieten sich an, um tiefe Muskelschichten zu erreichen.

Skigymnastik: Turnen für die Piste

Total untrainiert in den Skiurlaub zu fahren, ist keine gute Idee. Schließlich braucht man beim Skifahren Muskeln, die sonst selten so stark gefordert sind. Fang am besten mehrere Wochen vor dem Urlaub mit ein paar Übungen an.

Eine junge Frau macht zuhause vor dem Laptop auf einer Yoga-Matte eine Plank

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