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Vitamine und Nähr­stoffe Bausteine für deine Gesundheit

Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe: Dein Körper braucht jeden Tag einen ausgewogenen Mix an Nährstoffen. Wir zeigen dir, welche davon wichtig sind, was sie in deinem Körper bewirken und wie du deinen Tagesbedarf easy decken kannst.
Eine junge sportliche Frau trinkt einen Obst-Smoothie
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe: Dein Körper braucht jeden Tag einen ausgewogenen Mix an Nährstoffen. Wir zeigen dir, welche davon wichtig sind, was sie in deinem Körper bewirken und wie du deinen Tagesbedarf easy decken kannst.

Nährstoffe leicht erklärt

Wichtige Nährstoffe und Vitamine

Um gesund zu bleiben, braucht unser Körper täglich rund 50 Nährstoffe und eine abwechslungsreiche Ernährung. Wir zeigen dir, welche die wichtigsten und natürlichen Nährstoffquellen für deine Muskeln, Nerven und dein Gehirn sind.

Nahrungser­gänzungs­mittel

Viele hoffen, durch Nahrungs­ergänzungs­mittel fit und leistungs­fähig zu bleiben. Dabei sind die meisten überflüssig – eine hohe Dosierung ist sogar gefährlich. Sind sie also überhaupt sinnvoll? Wir machen den Check.

Vitamin D tanken: Aber richtig

Vitamin D stärkt Knochen, das Immunsystem und die Psyche. Wie du das Sonnenvitamin am besten aufnimmst, wann ein Mangel droht und ob eine Ergänzung sinnvoll ist.

Vitamin D für Babys und Kinder

Damit sich Babys und Kinder gesund entwickeln können, ist eine gute Versorgung mit Vitamin D wichtig. Erfahre, wann zusätzliche Präparate sinnvoll sind und worauf du bei deinen Kindern achten kannst.

Vitamin B12: Energie fürs Gehirn und die Nerven

Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Kribbeln in den Händen? Dahinter kann ein Mangel an Vitamin B12 stecken. Das „Nervenvitamin“ ist entscheidend für Energie, Blutbildung und gesunde Nerven.

Die Omega-Familie: Omega 3 / 6 / 9 Fettsäuren

Fett macht nicht zwangsläufig fett. Dein Körper benötigt sogar bestimmte Fettsäuren, um gesund zu bleiben. Omega ist das richtige Stichwort: Erfahre, warum Omega Fettsäuren so wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken.

Ballaststoffe: So wichtig für den Darm

Ballaststoffe sind alles andere als unnötiger Ballast: Sie fördern die Verdauung, halten lange satt und unterstützen die Gesundheit. Erfahre, welche Lebensmittel besonders ballaststoffreich sind und wie viel du täglich aufnehmen solltest.

Kreatin: Ruckzuck mehr Leistung oder nur ein Trend?

Ob im Gym, beim Fußballtraining oder beim Joggen, Kreatin ist auch im Freizeitsport angekommen. Doch bringt es dir wirklich spürbar mehr Leistung? Oder ist Kreatin doch nur ein Trendprodukt?

Kollagen als Nahrungs­er­gänzungs­mittel: Was steckt dahinter?

Pulver, Drinks und Kapseln mit Kollagen versprechen glatte Haut, starke Gelenke und ewige Jugend. Doch die Wirkung der Präparate ist umstritten. Erfahre, was Kollagen im Körper wirklich leistet.

Salz: Wie viel ist gesund?

Salz ist für die Gesundheit super wichtig – doch zu viel des Guten kann auch negative Folgen haben. Was ist die richtige Menge? Wie reagiert der Körper, wenn man zu viel Salz isst und wie sieht es aus, wenn man zu wenig isst?

Rund um Makronährstoffe

Von Brotaufstrich bis Shakes: Pro und Contra von Proteinprodukten

Es gibt sie als Drink, als Riegel und selbst als Brotaufstrich: Proteinprodukte gelten als In-Ernährung. Helfen sie wirklich und werden ihrem Ruf als Fitness-Tipp gerecht? Oder sind sie ein No-Go und können sogar schädlich sein?

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Fett macht nicht zwangsläufig fett. Dein Körper benötigt sogar bestimmte Fettsäuren, um gesund zu bleiben. Omega ist das richtige Stichwort: Erfahre, warum Omega Fettsäuren so wichtig sind und in welchen Lebensmitteln sie stecken.

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Alles über Zucker, was du wissen solltest

Wir nehmen mehr Zucker zu uns, als uns bewusst ist. Bekannte Zuckerbomben sind Schokolade oder Süßgetränke. Aber was ist eigentlich Zucker und wo steckt er überall drin? Entdecke hier spannende Infos rund um Zucker.

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Eine junge Frau sitzt am Küchentisch und beißt in ein Brot mit Marmelade.
Ernährung

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