Bananen-Pancakes mit Erdbeer-Quark

Energietank auffüllen: Wer viel trainiert, braucht viel Power. Bananen sind dafür perfekt geeignet. Sie spendieren dir nicht nur eine Extraportion Energie, sondern versorgen deine Muskeln außerdem mit Magnesium.

Zum Inhalt springen

Energietank auffüllen: Wer viel trainiert, braucht viel Power. Bananen sind dafür perfekt geeignet. Sie spendieren dir nicht nur eine Extraportion Energie, sondern versorgen deine Muskeln außerdem mit Magnesium.

Zum Inhalt springen

Bananen Pancakes fertig angerichtet auf einem Teller

Zutaten für 2 Personen

Pro Portion ca. 470 kcal, 20 g Eiweiß, 17 g Fett, 57 g Kohlenhydrate

  • 2 Bananen
  • 2 Eier (M)
  • 1 TL Mandelmus
  • 1 TL Vanillezucker
  • 1/2 TL Zimtpulver
  • 50 g feine Haferflocken
  • 100 g Erdbeeren
  • 100 g Quark (20 % Fett i. Tr.)
  • 50 g Joghurt (3,5 % Fett)
  • 1 EL Agavendicksaft oder Ahornsirup
  • 1 TL neutrales Öl (z. B. Rapsöl)

Bananen Pancakes: Teig mixen

Zubereitung

Zubereitungszeit: ca. 20 min

Schäle die Bananen und schneide sie in grobe Stücke. Dann kannst du diese mit den Eiern, dem Mandelmus, Vanillezucker und Zimt in ein hohes Gefäß geben und mit dem Stabmixer fein pürieren. Jetzt noch die Haferflocken untermischen und den Teig kurz (ca. 5 min) quellen lassen.

In dieser Zeit die Erdbeeren waschen und vierteln. Anschließend den Quark mit Joghurt und Agavendicksaft (oder Ahornsirup) in einer Schüssel glatt verrühren. Ruckzuck noch die Erdbeeren unterheben und den Quark bis zum Servieren kaltstellen.

Für die Pancakes jetzt in einer großen beschichteten Pfanne das Öl erhitzen. Jeweils 2-3 EL Teig pro Pancake in die Pfanne geben. Diese zugedeckt bei mittlerer Hitze jeweils 2-3 min von beiden Seiten braten, bis sie goldbraun sind. Der Teig sollte für 6 Stück reichen.

Fix die Pancakes auf Tellern anrichten und mit dem Erdbeerquark servieren. Und einfach nur genießen.

Eine junge Frau sitzt am Küchentisch und beißt in ein Brot mit Marmelade.
Ernährung

Deine Ernährung. Dein Kurs. Unser Zuschuss.

Ob emotionales Essen, gesunde Küche im stressigen Alltag oder Tipps für gesunde Ernährung in der Schwangerschaft – bei uns findest du den Kurs, der zu dir passt. Viele Angebote gibt’s online oder ganz in deiner Nähe. Und das Beste: Wir übernehmen 80 % der Kosten – bis zu 150 € im Jahr. Schau einfach in unsere Präventionsdatenbank und leg direkt los!