Mit Yoga deinen Rücken stärken
Durch regelmäßige Übungen stärkst du gleichermaßen Rücken- und Bauchmuskeln, was deiner Wirbelsäule die Arbeit erleichtert. Zudem verbessert sich deine Körperhaltung durch die sanfte Dehnung und Kräftigung der tieferen Rückenmuskeln. Durch deine ebenfalls verbesserte Körperwahrnehmung wirst du langes Sitzen in verkrümmter Haltung vermeiden. Dank des Stressabbaus leidest du weniger unter Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und reduzierst damit Fehlhaltungen. Die folgenden Übungen bieten dir dabei einen guten Einstieg. Wichtig: Zum Beginn solltest du einen qualifizierten Yoga-Kurs besuchen, dort dein spezielles Rückenproblem schildern und nicht ausschließlich nach Büchern oder Videos üben. So vermeidest du falsch ausgeführte Haltungen.