Tag für Tag atmen wir mehrmals pro Minute ein und aus – doch tatsächlich weiß nicht jede*r, wie man bewusst und richtig atmet. Wir zeigen dir, wie es richtig funktioniert und was Entspannung und Meditation damit zu tun haben.
Tag für Tag atmen wir mehrmals pro Minute ein und aus – doch tatsächlich weiß nicht jede*r, wie man bewusst und richtig atmet. Wir zeigen dir, wie es richtig funktioniert und was Entspannung und Meditation damit zu tun haben.
„Entspann dich mal!“ Ein Satz, der wirklich leichter gesagt, als getan ist. Denn für Entspannung braucht es die richtigen Voraussetzungen, damit man sich bewusst darauf konzentrieren kann. Wir zeigen dir, wie es am besten klappt.
Entspannung durch Anspannung: Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kannst du effektiv verschiedene Muskelgruppen entspannen. Wir zeigen dir, wie das funktioniert und wie man diese Technik erlernt.
Autogenes Training (AT) kann dir dabei helfen, im stressigen Alltag zur Ruhe zu kommen – allein mit deinen Gedanken. Wir erklären, wie du deine Vorstellungskraft einsetzen kannst, um körperlich und mental zu entspannen.
Stress gehört zum Leben. Kurzzeitig kann er sogar hilfreich sein – z. B. wenn du konzentriert arbeitest oder schnell reagieren musst. Problematisch wird es, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird. Dann kann MBSR helfen.
Stress in Form von psychischen Belastungen, Alltagshektik oder negativen Gedanken kann dein Herz auf Dauer belasten. Wir erklären dir, welche Ursachen das hat, und zeigen dir die richtigen Strategien gegen Stress.
Als deine Krankenkasse beteiligen wir uns an den Kosten für Gesundheitskurse. Dazu zählen auch Kurse, die dir helfen, einen besseren Umgang mit Stress zu finden, wie z. B. progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstrainings oder Hatha-Yoga.