Sonnenbrand: Tipps für Schutz und Pflege

Wie entsteht Sonnenbrand?

Im Sommer gibt es nichts Besseres, als draußen zu sein: auf dem Sprungbrett im Freibad, mit einem Eis im Park oder entspannt auf der Liege im Garten. Doch wer zu lange in der Sonne bleibt, riskiert einen Sonnenbrand. Verantwortlich dafür ist nicht die Wärme, sondern die ultraviolette Strahlung (UV-Strahlung). Sie dringt in die Haut ein und schädigt Hautzellen sowie deren Erbgut (DNA). Darauf reagiert die Haut mit einer Entzündung: Sie wird rot, warm, spannt oder beginnt zu brennen.

Das Tückische: Sonnenbrand zeigt sich oft erst Stunden später. Während du in der Sonne bist, fühlt sich die Haut häufig noch unauffällig an. Umso wichtiger ist es, frühzeitig auf Sonnenschutz zu achten.

Wie lange deine Haut ungeschützt in der Sonne bleiben kann, hängt u. a. von deinem Hauttyp ab. Bei hellen Hauttypen können bereits wenige Minuten ausreichen, bis erste Schäden entstehen.

Ist Sonnenbrand gefährlich?

Auch wenn ein Sonnenbrand äußerlich meist schnell abheilt, solltest du jede Verbrennung ernst nehmen. Denn er kann nicht nur sehr schmerzhaft sein, sondern erhöht langfristig auch das Risiko für Hautkrebs.

Kurzfristige Folgen von Sonnenbrand

Je nachdem, wie lange du in der Sonne warst, kann der Sonnenbrand unterschiedlich stark sein. Typisch ist eine Rötung der betroffenen Stellen. Dazu können weitere Beschwerden kommen, wie z. B.:

• Wärmegefühl auf der Haut
• Berührungsempfindliche Haut
• Brennen
• Spannungsgefühl
• Schmerzen
• Blasen, Schwellungen oder Kreislaufbeschwerden (bei sehr starkem Sonnenbrand)

Die gute Nachricht: Sonnenbrand lässt sich oft vermeiden. Wie du deine Haut vor UV-Strahlung schützen kannst und was bei akuten Beschwerden hilft, erfährst du weiter unten im Artikel.

Langfristige Folgen von Sonnenbrand

Deine Haut leistet jeden Tag ziemlich viel. Sie schützt dich und erneuert sich ständig. Viele UV-bedingte Schäden kann sie reparieren. Manche Schäden an den Hautzellen kann der Körper jedoch nicht vollständig rückgängig machen. Sie können sich über die Jahre ansammeln – und langfristige Folgen haben. Manche zeigen sich nur äußerlich, andere können Erkrankungen fördern:

• Vorzeitige Hautalterung
• Pigmentflecken
• Weißer Hautkrebs
• Schwarzer Hautkrebs (malignes Melanom)

Hautkrebs kann oft erfolgreich behandelt werden, wenn er früh erkannt wird. Deshalb lohnt es sich, Veränderungen der Haut im Blick zu behalten und Vorsorgeangebote wahrzunehmen.

Was bringen After-Sun-Produkte?

Ob als Gel, Lotion oder leichte Creme: After-Sun-Produkte können deiner Haut helfen, sich nach einem Sonnenbrand zu erholen. Im Vergleich zu anderen Pflegeprodukten haben sie einen hohen Wasseranteil. Er verdunstet nach dem Auftragen, das kühlt und beruhigt die Haut. Schau vor dem Kauf am besten auf die Inhaltsstoffe: Aloe Vera kühlt und spendet Feuchtigkeit, Dexpanthenol unterstützt deine Haut beim Regenerieren und wirkt antientzündlich. Fühlt sich deine Haut sehr trocken an, kann Hyaluron helfen, weil es Feuchtigkeit bindet. Vermeide dagegen Alkohol, ätherische Öle oder Duftstoffe. Sie können die Haut zusätzlich reizen oder austrocknen.

Wie lange braucht die Haut zum Regenerieren?

Das kommt darauf an, wie stark dein Sonnenbrand ist. Ein leichter Sonnenbrand erreicht meist nach 6–24 h seinen Höhepunkt. Danach können Rötung und Beschwerden innerhalb von etwa 2–3 Tagen abklingen. Ist der Sonnenbrand stärker und schmerzhaft, kann die Heilung auch 5 Tage oder länger dauern. Wirft die Haut Blasen und schuppt sich anschließend, können bis zur vollständigen Abheilung sogar 2 Wochen vergehen.

Wichtig zu wissen: Auch wenn die Haut äußerlich wieder gesund aussieht, können UV-bedingte Schäden an den Hautzellen zurückbleiben. Deshalb ist jeder Sonnenbrand einer zu viel.

Gönne deiner Haut nach einem Sonnenbrand in jedem Fall eine Pause von der Sonne und gib ihr Zeit, sich zu erholen.

Wann solltest du mit Sonnenbrand zur Ärztin oder zum Arzt?

Mit einem leichten bis mittelschweren Sonnenbrand wird deine Haut in der Regel selbst fertig. Sobald du aber starke Schmerzen hast, eine große Körperfläche betroffen ist oder deine Haut Blasen wirft, solltest du medizinischen Rat einholen. Das gilt auch bei Übelkeit, Schüttelfrost oder Fieber sowie bei Beschwerden, die sich verschlimmern oder nach einigen Tagen nicht zurückgehen.

Kinder vor Sonnenbrand schützen

Kinderhaut braucht in der Sonne extra viel Aufmerksamkeit. Denn sie ist dünner und empfindlicher als die Haut von Erwachsenen. Babys im 1. Lebensjahr sollten nicht direkt in die Sonne. Am besten bleiben sie im Schatten und tragen leichte, dicht gewebte Kleidung mit UV-Schutz sowie eine Kopfbedeckung. Sonnencreme sollte nur ergänzend und nach Rücksprache mit der Kinderarztpraxis verwendet werden. Denn sie ersetzt keinen Sonnenschutz durch Schatten und Kleidung.

Auch wichtig zu wissen: Kleinkinder haben kaum Eigenschutz. Erwachsene können je nach Hauttyp 5–30 min ungeschützt in der Sonne sein, ohne zu verbrennen. Für Kleinkinder gilt das nicht. Egal wie hell oder dunkel ihre Haut ist, sie können schon nach wenigen Minuten einen Sonnenbrand bekommen.

Dabei erhöht jeder Sonnenbrand das Risiko, später an Hautkrebs zu erkranken. Kinder und Jugendliche sollten deshalb besonders geschützt sein. Dazu gehört neben Sonnencreme ein Sonnenhut mit breiter Krempe, luftige UV-dichte Kleidung, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz sowie möglichst viel Zeit im Schatten.