Orgasmus: Was beim sexuellen Höhepunkt im Körper passiert

Was ist ein Orgasmus?

Ein Orgasmus ist der Höhepunkt der sexuellen Lust. Wie genau sich dieser Höhepunkt anfühlt, könnte unterschiedlicher jedoch nicht sein. Jeder Orgasmus ist anders. Eins haben aber alle gemeinsam: Kurz vor dem Orgasmus steigt die Durchblutung der Geschlechtsorgane stark an. Während des Höhepunkts entlädt sich die sexuelle Spannung dann durch unwillkürliche, rhythmische Muskelkontraktionen im Genitalbereich. Beim Mann geht dies in der Regel mit der Ejakulation, auch Samenerguss genannt, einher. Was folgt, ist ein angenehmes Gefühl der Überwältigung und Entspannung, einem Rausch ähnlich. Vielleicht wird der Orgasmus im Französischen auch deshalb „la petite mort” genannt, deutsch: der kleine Tod?

Orgasmus­störungen bei Frauen

Soviel zur Theorie. Nicht allen Frauen fällt es leicht, zum Orgasmus zu kommen. In heterosexuellen Partnerschaften kommen laut der Studie „The Gender Orgasm Gap“ nur etwa 65 % der Frauen zum Orgasmus. In homosexuellen Beziehungen sind es immerhin 85 %. Die Ursachen dafür können vielfältig sein: Keine Lust auf den Partner durch einen hohen Mental Load, Wechseljahre, Beziehungsprobleme, Stress im Beruf, ein zu kurzes Vorspiel oder eine vorzeitige Ejakulation des Partners … Grund kann aber auch eine Orgasmusstörung sein.

Bei der weiblichen Orgasmusstörung sind die Orgasmen weniger häufig oder weniger intensiv, lassen auf sich warten oder bleiben ganz aus. Und das, obwohl die Frau sexuell, mental und emotional erregt ist. Helfen kann Masturbation, also Selbstbefriedigung, und ein beratendes Gespräch in einer gynäkologischen Praxis.

Können Frauen lernen zu „kommen“?

Ja, laut Expert*innen können Frauen lernen, zum Orgasmus zu kommen. Für Frauen ist es nicht komplizierter als für Männer. Es funktioniert nur anders. Wie genau, muss jede Frau für sich selbst herausfinden. Das „Gegenstück“ zum Penis ist die Klitoris. Dazu können Frauen sich zunächst Wissen über ihre Anatomie aneignen, sich und ihre Vulva zum Beispiel im Spiegel betrachten. Bei der Selbstbefriedigung können die Vulva und die Vagina mit den Fingern oder einem Sextoy erkundet werden, um so herauszufinden, welche Berührungen Erregung auslösen. So verbindet frau diese Berührungen schnell mit etwas Lustvollem. Schließlich kann auch die Partnerin oder der Partner mit einbezogen werden. Sprich über deine Vorlieben und Wünsche und probiert zusammen etwas Neues aus.

Was tun bei Erektions­störungen?

Für viele Betroffene ist es noch immer ein Tabuthema: Etwa 1/3 der über 60-jährigen und rund 10 % der 40- bis 49-jährigen Männer sind von einer Erektionsstörung, auch erektile Dysfunktion genannt, betroffen. So das Deutsche Ärzteblatt und der Berufsverband Deutscher Internistinnen und Internisten. Bei der 1/2 der Männer sind die Ursachen rein organisch, bei etwa 1/3 psychischer Natur, und bei 20 % kommt beides zusammen.

Was du bei Erektionsproblemen tun kannst?

• Den Konsum von Nikotin und Alkohol einschränken – oder komplett darauf verzichten.
• Auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung achten. Das hält den Blutdruck und Blutzucker, die Blutfette sowie dein Gewicht unten. Vorsicht beim Radfahren: Mit der falschen Ausrüstung können wichtige Nervenbahnen sowie der Blutfluss im Genitalbereich gestört werden.
• Beckenbodentraining! Ja, richtig gehört. Denn dort sitzen entscheidende Schwellkörper für die Erektion.
• Mit der Partnerin oder dem Partner darüber reden. Das nimmt den Druck und die Scham. Erektionsstörungen müssen kein Tabuthema sein.