Das kalorienarme One Pan Eier-Sandwich

Die Nährwerte sind top, der Geschmack fantastisch. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch schnell gemacht. Und die Zutaten sind richtig günstig. Mit dem Video gelingt dir ruckzuck unser One Pan Eier-Sandwich!

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Die Nährwerte sind top, der Geschmack fantastisch. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch schnell gemacht. Und die Zutaten sind richtig günstig. Mit dem Video gelingt dir ruckzuck unser One Pan Eier-Sandwich!

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Das kalorienarme One Pan Eier Sandwich

Zutaten für 1 Person

  • 2 Scheiben Toastbrot
  • 1 Tomate
  • 2 Eier
  • 1 Scheibe Kochschinken
  • 25 g Frischkäse 
  • Basilikum, Salz und Pfeffer

Zubereitung

Zuerst schneidest du die Tomaten in Scheiben. Danach werden die Toastscheiben in einer geölten Pfanne angeröstet. Die Eier zu Rührei schlagen, mit Salz würzen und Basilikum dazugeben. Das Rührei in die Pfanne geben und kurz stocken lassen. Die angerösteten Toastscheiben einlegen. Wenn das Ei etwas fester geworden ist und an das Brot anbackt, kannst du alles einmal wenden.

Die Oberfläche jetzt mit Frischkäse bestreichen und mit Schinken und Tomaten belegen. Anschließend noch mit etwas Basilikum bestreuen. Die Ecken des Eispiegels umklappen und das ganze Sandwich ruckzuck zusammenklappen. Mmmh… lecker. Lass es dir schmecken!

Ein junger Mann isst genüsslich eine Spaghetti von einer Gabel.
Ernährung

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