Sonnenschirm - pronova BKK

Die Licht- und Schattenseiten von Sonnenschein

Erfahre, wie viel Sonnenlicht dir und deinem Körper gut tut und warum Sonnenschutz so unerlässlich ist.

Auf einen Blick

  • Im Frühling kommt die Sonne wieder
  • Sonnenlicht erzeugt Vitamin D im Körper
  • Vitamin D Mangel kann Krankheiten begünstigen
  • Sonnencreme verhindert die Vitamin-D-Produktion
  • Nicht länger als 15 Minuten ungeschützt in die Sonne
  • Gehe niemals auf die Sonnenbank

Sonnenlicht – gut und schlecht zugleich

Sonnenlicht ist gesund und macht glücklich – doch es hat auch seine Schattenseiten. Einerseits braucht der Körper die UVB-Strahlen der Sonne auf der Haut, um Vitamin D zu bilden. Andererseits kann zu viel Sonnenlicht unserer Haut auch extrem schaden. Deshalb kommt es auf eine durchdachte Dosierung an.

Die positiven Eigenschaften der Sonne

Sonnenlicht auf unserer Haut sorgt dafür, dass in unserem Körper Vitamin D gebildet wird. Die Bezeichnung „Vitamin" ist etwas verwirrend – es handelt sich dabei eigentlich um ein Hormon, das unsere Zellen brauchen, um die Gene zu steuern und die Zellteilung korrekt durchzuführen. Ein dauerhafter Vitamin D-Mangel kann unter anderem Osteoporose, Demenz aber auch Krebserkrankungen begünstigen. Ein schwedisches Forscherteam hat über 20 Jahre 30.000 Frauen begleitet, die über zwei Jahre ihren Sonnenkonsum dokumentiert haben. Dabei fiel auf, dass die Frauen, die häufiger die Sonne mieden, in späteren Jahren vermehrt an Osteoporose und Krebs erkrankten, teilweise aber auch frühzeitig verstorben waren. Zudem sorgt fehlendes Sonnenlicht dafür, dass wir uns schlapp und unmotiviert fühlen. In nördlichen Ländern, in denen die Sonne in den Wintermonaten praktisch überhaupt nicht scheint, leiden viele Menschen unter Vitamin D-Mangel und Depressionen.

Weil wir uns kümmern

Warum für die Mitglieder der pronova BKK einfach mehr drin ist? Erfahre alles, was wir für dich tun, wie wir uns einsetzen und dir echten Mehrwert verschaffen.

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Wie wir das Sonnenlicht für uns nutzen können

Damit das Vitamin D durch die Sonne gut von unserem Körper aufgenommen werden kann, dürfen den Strahlen keine Hindernisse im Weg sein. Das heißt: Keine bedeckende Kleidung und vor allem keine Sonnencreme. Expertinnen und Experten empfehlen solch ein Sonnenbad täglich zwischen zehn und 14 Uhr für insgesamt 15 Minuten. Danach solltest du jedoch sofort aus der Sonne gehen oder Sonnenschutz auftragen. Dabei ist natürlich auch darauf zu achten, dass das ungeschützte Sonnenbad dem eigenen Hauttyp entspricht: Rothaarige sollten schneller aus der Sonne als Menschen mediterranen Typs.

Vorsicht! Zu viel Sonnenlicht schadet dem Körper

Doch jetzt kommt das große Aber: Trotz all der positiven und gesunden Eigenschaften ist nicht von der Hand zu weisen, dass Sonnenlicht Hautkrebs verursacht. Das ungeschützte Sonnenbad zur Mittagszeit kann das Hautkrebsrisiko stark erhöhen. Dann ist nicht nur der Sonnenbrand ein Problem, sondern auch die Melanome, die sich bilden können. Schwarzer Hautkrebs gilt als besonders aggressiv und die Häufigkeit ist in Deutschland in den letzten 50 Jahren rasant gestiegen. Im Durchschnitt erkranken Frauen und Männer im Alter zwischen 58 und 66 Jahren an Malignes Melanom, wobei Männer häufiger betroffen sind. Ein Grund für die vielen Erkrankungen in den letzten Jahren könnte das Schönheitsideal „braun gebrannt = gesund und schön" sein. Dies führt vermehrt zu Sonnenbränden, auch schon im Kindesalter, die die Bildung von Hautkrebs begünstigen. Bei Sonnenbrand, der sogar Blasen wirft, ist ein Gang in die Arztpraxis unerlässlich.

Unser Tipp: Gehe zum Hautkrebsscreening!
Frühzeitig erkannt, kann Hautkrebs oft erfolgreich behandelt werden. Die Kosten für das ärztliche Hautkrebsscreening übernehmen wir für alle Versicherten ab 35 Jahre (in einigen Teilen Deutschlands bereits früher) alle zwei Jahre.

Und wenn die Sonne mal nicht scheint?

Auch wenn der Körper Vitamin D benötigt, so wird dennoch davon abgeraten, den Mangel im Winter durch regelmäßige Besuche auf der Sonnenbank auszugleichen. Das UV-Licht, das Sonnenbänke ausstrahlen, gilt allgemein als gesundheitsschädlich und sogar hochgradig krebserregend.

Die Mischung macht's!

Zu viel Sonne – vor allem ungeschützt – schadet dem Körper, zu wenig aber auch. Der richtige Sonnenschutz ist jederzeit unerlässlich und trägt dazu bei, das Krebsrisiko, das durch erhöhte Sonneneinstrahlung erheblich steigt, zu reduzieren. Für unsere Psyche, aber auch für wichtige Funktionen in unserem Körper, ist die Sonne jedoch wichtig und sollte nicht vollständig gemieden werden.

Hey Doc!
Manche Fragen klärst du bestimmt lieber von Angesicht zu Angesicht. Mit dem Ärzte-Videochat geht das bei der pronova BKK auch online.