Training und Tipps

Kraft oder Ausdauer? Die einen gehen lieber ins Fitnessstudio, die anderen bevorzugen Joggen. Sportmediziner*innen empfehlen eine Kombination aus beidem. Hier bekommst du Tipps für ein ausgewogenes und gesundes Training.

Zwei junge Männer spielen Basketball auf einem Betonboden
Kraft oder Ausdauer? Die einen gehen lieber ins Fitnessstudio, die anderen bevorzugen Joggen. Sportmediziner*innen empfehlen eine Kombination aus beidem. Hier bekommst du Tipps für ein ausgewogenes und gesundes Training.

Tipps und Wissenswertes rund um dein Training

Für koordinierte Beweglichkeit: Mobility-Training

Deine Beweglichkeit war schon mal besser, obwohl du sportlich aktiv bist? Dann solltest du dich mit Mobility bekannt machen. Das gezielte Training steigert Flexibilität und Kraft und macht dich weniger anfällig für Verletzungen.

Low Impact Training: Schonend und effektiv

Low Impact Training (LIT) eignet sich super für Anfänger, Wiedereinsteiger oder auch als Ergänzung zu anderen Sportarten. Es ist ein schonendes und effektives Workout und mit einem großen gesundheitlichen Nutzen.

Faszien­training: Verspannungen wegrollen

Faszien halten unseren ganzen Körper zusammen. Sind die Faszien verklebt, sind Gelenk- und Rückenschmerzen die Folge. Unterstütz deine Faszien bei der Regeneration mit einem gezielten Faszientraining.

Regeneration nach dem Sport: Wer pausiert, profitiert

Sich richtig auspowern und beim Trainieren an seine Grenzen gehen – das fühlt sich gut an. Genauso wichtig sind allerdings Pausen. Nur wer regelmäßig regeneriert, kann Ausdauer und Muskeln aufbauen.

Eine Chance für alle: Sport mit Behinderung

Fußball, Volleyball oder Badminton: Es gibt viele Möglichkeiten für Menschen mit Behinderungen Sport zu treiben – auch gemeinsam mit Nichtbehinderten. Davon profitieren alle Beteiligten.

6 Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Mit den richtigen Strategien bleibst du trotz eines vollen Terminkalenders fit und aktiv. Unsere Tipps helfen dir dabei, regelmäßig Bewegung und Fitness in deinen Alltag zu integrieren.

Stand-up-Paddling: So geht’s

Stand-up-Paddling (SUP) ist als schonende Sportart für jedes Alter und jedes Fitness-Level geeignet. Auch Ungeübte schaffen schnell die ersten Meter mit dem Board. Probier es einfach mal aus.

Richtig trinken beim Sport

Wer Sport macht, sollte viel trinken – das ist leicht gesagt. Aber wieviel eigentlich? Wir zeigen dir die richtige Menge, das ideale Sportgetränk und worauf du besser verzichtest.

Information

Lust sportlich durchzustarten?

Wir möchten, dass du gesund Sport treibst und gesund lebst. Deshalb unterstützen wir dich bei der sportmedizinischen Untersuchung und beteiligen uns an den Kosten. Lass dich durchchecken und starte in ein aktiveres Leben.