Sport ohne Trainingsstress
Du absolvierst deine Trainingseinheiten regelmäßig und bei jedem Wetter – und trotzdem hast du dir eine dicke Erkältung eingefangen? Wie kann das sein? Ganz einfach: Regelmäßige sportliche Betätigung stärkt zwar dein Immunsystem, aber wenn du deinem Körper zu viel abverlangst, erhöht sich vorübergehend die Infektanfälligkeit. Das nennt man Open-Window-Effekt. Dieser umfasst einen Zeitraum von 3 Stunden bis zu 3 Tagen im Anschluss an das Training. In dieser Zeit kann dein Körper noch unter Trainingsstress stehen.
Krankheitserreger jeder Art haben in diesem Zeitfenster besonders leichtes Spiel. Mit ein paar Maßnahmen kannst du die Öffnungszeiten dieses Fensters und damit das Risiko einer Erkrankung möglichst klein halten.