Gute Vorsätze erreichen? So einfach kann es sein!

Wir alle sind schon an guten Vorsätzen gescheitert. Deshalb zeigen wir dir heute eine Strategie, mit der du schnell Erfolge feierst.

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Wir alle sind schon an guten Vorsätzen gescheitert. Deshalb zeigen wir dir heute eine Strategie, mit der du schnell Erfolge feierst.

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Setze deinen Fokus

Finde zum Start heraus, welche Veränderung für dich am Wichtigsten ist. Journaling ist dabei eine große Hilfe: Beim Journaling schreibst du auf, was dich im Alltag beschäftigt. Was tut dir gut, was gibt dir Energie? Was schadet dir, kostet dich Kraft und Nerven? Was tust du für dich, was machst du eigentlich nur für andere?

Lies deine Notizen durch und reflektiere: Was belastet dich besonders? Welches Ziel kann noch warten? Suche dir maximal 3 Dinge aus, die du ändern möchtest. Fokussiere dich nur auf diese Punkte und mache dich von den anderen Themen frei.

Mehr Achtsamkeit mit Journaling - Pronova BKK
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Gehe deinen Weg mit Mini-Gewohnheiten

Und jetzt: Finde kleine Schritte in die richtige Richtung! Es ist schwer, eine Gewohnheit komplett aufzugeben. Kannst du sie verändern, damit sie dir nicht mehr schadet? Mache lieber kleine Schritte, um die Angewohnheit zu verbessern. Das ist einfacher, sodass du motiviert bei der Sache bleibst. So erreichst du am Ende viel mehr.

Hier sind zwei Beispiele, wie du eine schlechte Angewohnheit weiterentwickeln kannst:
Isst du zu schnell und zu viel, weil du dabei immer Handyvideos schaust? Höre stattdessen einen Podcast. Damit bleibst du zumindest mit den Augen bewusst beim Essen.
Du bewegst dich zu wenig? Parke ein bisschen weiter weg von zuhause und gehe die letzten Meter zu Fuß. Mache dir bewusst: Schon der erste Schritt bringt dich in die richtige Richtung.

Bleib flexibel

Nimm dir Zeit, um dich an die Veränderung zu gewöhnen. Mit guter Organisation behältst du den Fokus. Nimm dir eine feste Zeit für Notizen. Lese sie immer wieder durch und mache dir bewusst, was du schon alles erreicht hast. Ganz wichtig: Feiere deine Erfolge!
Fühlt sich dein Fortschritt gut an? Entwickelst du dich in die richtige Richtung? Super! Oder kommst du nicht zurecht? Macht nichts: Finde eine neue Minigewohnheit! Nicht immer ist die erste Idee die beste. Bleibe flexibel. So kannst du dich neu ausrichten, ohne dass es sich wie Scheitern anfühlt.

Wir helfen dir

Veränderung gelingt besser mit professioneller Unterstützung. Wir bieten dir vielseitige Kurse in vielen Lebensbereichen. Mit dem Präventionsbudget unterstützen wir dich dabei mit bis zu 150 € pro Jahr. Schau dir gleich an, welche Kurse es für dich vor Ort oder online gibt!

Yogakurs
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