Mann macht Yoga-Figur auf Holzbrett am Strand - pronova BKK

Atemwege stärken im Herbst

Wenn du schon vor der kalten Jahreszeit etwas für die Atemwege und Lunge tust, lässt du Krankheitserregern keine Chance. Hier die Tipps:

Auf einen Blick

  • Ausreichend trinken!
  • Atemtechniken üben!
  • Rauchen aufgeben!
  • Raus an die frische Luft

Wie stärke ich meine Atemwege?

Warum warten, bis die erste Erkältung da ist? Wer bereits vor Beginn der kalten Jahreszeit präventiv etwas für die Gesundheit von Atemwegen und Lunge tut, lässt so manchem Krankheitserreger schon im Vorfeld keine Chance. Mit ein paar einfachen Tipps und Übungen kannst du deine Lunge und deine Atemwege stärken:

Thymiantee trinken und inhalieren

Thymian wirkt durch seine wertvollen ätherischen Öle desinfizierend. Außerdem unterstützt er den natürlichen Reinigungsprozess der Atemwege, indem er den Schleim dünnflüssig hält und die Flimmerhärchen aktiviert. So können schädliche Partikel immer gut nach außen befördert werden. Einfach täglich zwei bis drei Tassen Thymiantee trinken, dabei die Dämpfe inhalieren. Außerdem möglichst oft mit dem getrockneten Kraut würzen oder auch mal ein Butterbrot mit Thymian und etwas Honig genießen.

Spitzwegerich als Tee oder Saft trinken

Spitzwegerich enthält Kieselsäure, die das Lungengewebe kräftigt und es weniger anfällig für Erkrankungen macht. Die enthaltenen Gerbstoffe festigen die Schleimhäute und machen sie widerstandsfähiger. Dazu wirkt das Kraut antibakteriell. Spitzwegerich über einen längeren Zeitraum regelmäßig als Tee trinken oder als Pflanzenpresssaft einnehmen.

Ausreichend trinken!

Reichlich trinken hält die Schleimhäute von innen feucht. So können sich schädliche Eindringlinge nicht so schnell festsetzen.

Atemtechnik trainieren

Eine gute Atemtechnik stärkt die Lungen: Immer wieder tief in den Bauch einatmen. Pausen für ein paar kräftige Atemzüge am geöffneten Fenster einlegen und Schultern kreisen lassen zur Weitung des Brustkorbs.

Rauchen aufgeben

Das Rauchen aufgeben und auch das unfreiwillige Mitrauchen möglichst vermeiden. Rauchen legt, wie das unfreiwillige Mitrauchen auch, den natürlichen Reinigungsprozess der Flimmerhärchen für viele Stunden komplett lahm. So können sich neben Schadstoffen auch Keime in den Atemwegen ansammeln.

Raus an die frische Luft

Möglichst täglich im Wald oder in einem Park spazieren gehen. Besonders die ätherischen Öle von Nadelgehölzen helfen, die Atemwege frei zu halten.

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Wie funktioniert die Lunge?

Beim Atmen gelangt die Luft tief in deine Lunge, die mit ihren beiden Flügeln fast den gesamten Brustkorb ausfüllt. Hier nimmt das Blut den Sauerstoff auf und transportiert ihn in die Körperzellen. Gleichzeitig gibt es Kohlendioxid als Abfallprodukt an die ausströmende Luft ab. Daneben übernehmen die Atemwege weitere wichtige Funktionen: Die Atemluft wird angewärmt, befeuchtet und gefiltert. Dafür sorgt die hochspezialisierte Schleimhaut, die die Atemwege auskleidet und keimtötende Eigenschaften besitzt. Kleinste Flimmerhärchen transportieren schädliche Stoffe dann wieder nach draußen.

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