SSW 7 Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Das erwartet dich in SSW 7

In der 7. Schwangerschaftswoche befindest du dich im 2. Monat und im 1. Trimester deiner Schwangerschaft. Dein Baby entwickelt sich in einem bemerkenswerten Tempo. Mit einer bewussten Ernährung und der regelmäßigen medizinischen Vorsorge bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme legst du den Grundstein für eine gesunde Schwangerschaft.

Vielen Schwangeren macht jetzt ihr Kreislauf zu schaffen, und sie fühlen sich müder als sonst. Auch zu Blutungen kann es immer wieder kommen. Beides muss dich nicht beunruhigen, du solltest es aber ärztlich abklären lassen.

In der Schwangerschaft bemerkst du, wie sich dein Körper verändert, und lernst seine Bedürfnisse immer besser kennen. Dass du ein Baby erwartest, ist eine super Gelegenheit, mit gesunden Gewohnheiten zu starten, um dich und dein Baby optimal zu unterstützen. Verzichte zu 100 % auf Alkohol, Nikotin und andere Drogen. Gesund und ausgewogen zu kochen, muss nicht kompliziert oder teuer sein: Entdecke hier praktische Tipps und Ideen sowie leckere Lieblingsrezepte. In der Schwangerschaft hast du auch einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen wie Folsäure und Eisen. Lass dich über nötige Nahrungsergänzungsmittel von deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme beraten.

Weitere körperliche Entwicklungen in SSW 7

• Das Herz deines Babys schlägt kräftig und pumpt Blut durch den winzigen Körper. Es versorgt die Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Es entstehen die Anlagen für Arme und Beine, die aussehen wie kleine Knospen, aus denen bald Hände und Füße wachsen.
• Auch das Gehirn wächst, Augen und Nasenlöcher bilden sich, und erste Züge eines Gesichts werden erkennbar.
• Das Verdauungssystem, die Leber und die Nieren entwickeln sich weiter.
• Auch wenn genetisch bereits kurz nach der Befruchtung feststeht, ob dein Baby ein Mädchen oder ein Junge wird, sind bis zur 7. Schwangerschaftswoche noch beide Geschlechtsorgane angelegt. Danach beginnen sie sich auszudifferenzieren. Das Geschlecht deines Kindes ist allerdings in der Regel erst ab SSW 14 bis 16 im Ultraschall zu erkennen.

Dein Körper in SSW 7

Dein Körper steht weiter unter dem Einfluss der Schwangerschaftshormone hCG, Östrogen und Progesteron. Sie sorgen dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut stabil bleibt, sich die Schwangerschaft festigt und dein Baby gut versorgt wird.

Der Blutkreislauf deines Kindes ist mit deinem verbunden: Dein Blut enthält alle notwendigen Nährstoffe für die Bildung der Plazenta und die Versorgung des wachsenden Embryos. Um diese Aufgaben zu meistern, fließt mittlerweile 30 % mehr Blut in deinen Adern. Durch die veränderte Durchblutung kann dir schwindelig werden, und dein Kreislauf reagiert empfindlicher. Dein Ruhepuls liegt jetzt etwa 10 Schläge pro Minute höher als vor der Schwangerschaft. Kreislaufprobleme und ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck können häufige Begleiterscheinungen in SSW 7 sein (aber auch darüber hinaus).

Bringe deinen Kreislauf in Schwung

• Bewege dich an der frischen Luft. Das verbessert die Durchblutung und kräftigt deinen Kreislauf.
• Vermeide es, lange zu stehen und nach dem Sitzen oder Liegen zu schnell aufzustehen.
• Trinke mindestens 1,5–2 l Flüssigkeit pro Tag und iss mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Das hält deinen Blutzuckerspiegel stabil.
• Versuch es mal mit Wechselduschen und kalten Beingüssen. Beginne mit warmem Wasser und beende die Anwendung mit einem kalten Wasserguss. Am besten morgens und abends wiederholen.
• Trage Kompressionsstrümpfe, die die venöse Durchblutung unterstützen und Schwellungen vorbeugen können. Sie sind nicht nur dann sinnvoll, wenn du schon Kreislaufprobleme hast, sondern dienen auch der Prävention – besonders wenn du viel stehst oder sitzt.
• Bei akuten Kreislaufproblemen: Lege dich hin und lagere die Beine hoch, um den Blutfluss zu verbessern. Nimm ein paar tiefe, ruhige Atemzüge an der frischen Luft.

Blutungen: Muss ich jetzt zum Arzt?

Blutungen in der Schwangerschaft können unterschiedliche Ursachen haben. Mal werden sie von hormonellen Schwankungen ausgelöst, mal gehen sie vom Muttermund aus, der in der Schwangerschaft sehr gut durchblutet und empfindlich auf Berührung reagiert. Sie können auch nach dem Geschlechtsverkehr oder einer gynäkologischen Untersuchung auftreten.

Mit Blutungen in der Schwangerschaft bist du nicht allein: Während der ersten Wochen haben viele Schwangere hin und wieder einen dunkelroten, fast braunen Ausfluss oder leichte hellrote Schmier- bzw. Zwischenblutungen. Lass Blutungen in der Schwangerschaft immer medizinisch checken.

Blutungen können, besonders wenn sie mit Schmerzen im Unterleib verbunden sind, auf ernste Komplikationen hinweisen. Dazu zählen z. B. eine drohende Fehlgeburt oder eine Eileiterschwangerschaft, die schnell behandelt bzw. abgeklärt werden müssen.

Das Risiko einer Fehlgeburt in SSW 7 ist im Vergleich zu den ersten Schwangerschaftswochen geringer. Verschiedene Quellen geben die Wahrscheinlichkeit, das Baby in der vollendeten 7. SSW zu verlieren, mit unter 5 % an. Das Risiko einer Fehlgeburt sinkt von Woche zu Woche, besonders deutlich ab der vollendeten 8. Schwangerschaftswoche.

Tipps für deine Ernährung

Trinken nicht vergessen

Mind. 1,5–2 l Flüssigkeit pro Tag sind wichtig – am besten Wasser oder ungesüßter Tee. Vermeide stark koffein- und zuckerhaltige Getränke wie Energydrinks. Diese enthalten nicht nur viel Koffein, sondern auch andere bedenkliche Inhaltsstoffe wie Taurin, das den Wachmacher-Effekt von Koffein noch verstärkt.

Und was ist mit Kaffee? Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt an, dass ein Koffeinkonsum von bis zu 200 mg pro Tag für das ungeborene Kind unbedenklich ist. Diese Menge entspricht etwa 2 Tassen Filterkaffee.

Null Promille, null Rauch

Nicht nur gesunde Nährstoffe gelangen direkt über die Plazenta zu deinem Baby, sondern auch Alkohol und Nikotin oder andere Schadstoffe. In der sensiblen Phase der Organentwicklung kann das zu bleibenden Schäden führen, etwa zu Fehlbildungen, Frühgeburten und Wachstumsstörungen. Auch kleine Mengen Alkohol können bereits unheilbare Fetale Alkoholspektrumstörungen (FASD) zur Folge haben. Wenn die Mutter während der Schwangerschaft Suchtmittel konsumiert, kann das bei den Kindern später zu Problemen beim Lernen, im Verhalten oder bei Atemwegserkrankungen führen. Darum wird empfohlen, während der gesamten Schwangerschaft komplett auf Alkohol und Nikotin zu verzichten.

Wichtig: Viele Frauen merken erst in der 5. oder 6. Schwangerschaftswoche, dass sie schwanger sind. Falls du davor Alkohol getrunken oder geraucht hast, weil die Schwangerschaft nicht geplant war: Mach dir keine Vorwürfe. Du konntest nicht wissen, dass du schwanger bist. Aber: Sag ab jetzt konsequent „Nein“, um deine Gesundheit und die deines Babys zu schützen.