Jogging verbrennt zwischen 200 und 300 Kalorien in einer halben Stunde. Und es verbessert dein Körpergefühl und deine Figur. Denn mit einem guten Körpergefühl ernährst du dich automatisch gesünder. Joggen hilft dir also doppelt beim Abnehmen
Jogging verbrennt zwischen 200 und 300 Kalorien in einer halben Stunde. Und es verbessert dein Körpergefühl und deine Figur. Denn mit einem guten Körpergefühl ernährst du dich automatisch gesünder. Joggen hilft dir also doppelt beim Abnehmen
Mit extra viel Eiweiß werden Lebensmittel wie Pudding, Müsli oder Brot als High-Protein-Produkte im Supermarkt angeboten. Doch wieviel Eiweiß ist überhaupt gesund – und ist Eiweiß wirklich ein Abnehmhelfer? Das und vieles mehr erfährst du hier.
Man sieht und spürt ihn nicht. Und solange er keine Schwierigkeiten macht, wird er kaum wahrgenommen: der Beckenboden. Dabei ist eine starke Mitte – also eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur – die Basis für eine aufrechte Körperhaltung und daraus resultierende dynamische, gut koordinierte Bewegungen. Wir geben dir wertvolle Tipps für einen starken Beckenboden.
Nach einem intensiven Training ist dein Immunsystem kurzzeitig geschwächt und anfälliger für Viren und Bakterien. Sie nutzen das „offene Fenster“, um in deinen Körper einzudringen. Erfahre alles über den Open-Window-Effekt.
Kraft- oder Ausdauertraining, Muskeln aufbauen – wie oft Sport in der Woche ist gut und ab wann mutest du deinem Körper sogar zu viel zu? Wir geben Tipps für den perfekten Trainingsmix und ein gesundes Training.
Laufen kann jeder? Nicht ganz! Viele Läuferinnen und Läufer unterschätzen, wie wichtig ein guter Laufstil ist. Die Pronova BKK hat Tipps, wie du mit der richtigen Lauftechnik besonders erfolgreich trainierst.
Exzentrisches Fitnesstraining stand lange im Schatten eines konzentrisch betonten Trainings. Das Stemmen eines Gewichts war immer wichtiger als das kontrollierte Absenken desselben. Doch beide Bewegungsphasen sind wichtig: Denn das exzentrische Training setzt effektive Reize zum Muskelaufbau.
Im Alltag bleibt dir kaum mehr Zeit für Sport? Gut zu wissen, dass du mit Mini-Workouts bereits tolle Effekte erzielen kannst: Schon 10 Minuten tägliches Laufen helfen, um deine Gesundheit zu verbessern und Lebenserwartung zu erhöhen.
Mit nur 15 Minuten Bewegung pro Tag tust du jede Menge für deine Gesundheit. Dabei hilft dir unser Fitness-Coach mit einem 10-Wochen-Programm, für das du nicht mal eigene Geräte brauchst. Die Übungen werden ganz leicht mit dem eigenen Gewicht ausgeführt. Wie das funktioniert, erfährst du hier:
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