Du schaffst das!
Eine tägliche intensive Bewegungseinheit von 5 bis 10 Minuten zusätzlich zur Alltagsbewegung kannst du gut in deinen Alltag integrieren. Für ausgewiesene Sportmuffel waren die früher geforderten 150 oder mehr Minuten pro Woche ein echtes Hindernis, um überhaupt den Einstieg ins Laufen zu finden. Und so kommt es, dass viele Menschen über Jahre hinweg gar keinen Sport treiben und ihr Bewegungsprogramm dann erst wieder in kleinen Schritten mühsam aufbauen müssen. Da kommt ruckzuck Frust auf. Außerdem ist es oft gar nicht so leicht, mehrmals die Woche 30 oder gar 45 Minuten für sportliche Betätigung von seiner knappen Zeit abzuzwacken. Eine kurze Distanz in moderatem Tempo zu laufen, ist dagegen ein Kinderspiel. Und das Tolle: Gerade fürs Laufen ist der Aufwand gering, es ist praktisch ohne große Vorbereitung und fast überall möglich.
Super einfach: 10 Minuten täglich Laufen für die Gesundheit. Los geht’s!