SSW 35 Vorbereitung ist alles

Das erwartet dich in SSW 35

Du bist jetzt in der 35. Schwangerschaftswoche – und erlebst eine Zeit, in der vieles noch einmal intensiver werden kann. Dein Körper arbeitet auf Hochtouren, dein Baby wächst weiter und bereitet sich darauf vor, in den nächsten Wochen geboren zu werden. Wann genau das passiert, ist sehr individuell: Manche Kinder kommen früher, viele um den errechneten Termin herum.

In dieser Phase beschäftigen dich wahrscheinlich 2 Dinge ganz besonders: die körperliche Vorbereitung auf die Geburt und die Organisation der letzten Schritte davor. Beides gehört jetzt zusammen, denn gut vorbereitet, das heißt auch: selbstsicherer durch die kommenden Wochen zu gehen.

Wichtig zu wissen: Der errechnete Geburtstermin (ET) liegt in der 40. Schwangerschaftswoche, aber nur etwa 3-5 % der Kinder werden genau an diesem Tag geboren: Als „termingeboren“ gelten alle Babys, die zwischen der 37. und 42. Schwangerschaftswoche geboren werden.

Was passiert noch im Körper des Babys?

Neben der Ausreifung der Lunge entwickelt sich auch das kindliche Immunsystem intensiv weiter: Über die Plazenta gelangen verstärkt Antikörper aus deinem Blut zu deinem Baby und geben ihm einen 1. wichtigen Schutz. Dieser sogenannte Nestschutz begleitet dein Baby durch die ersten Lebenswochen, bis sein eigenes Immunsystem stärker wird und selbst aktiv arbeiten kann. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt dennoch, bereits ab der 8. Lebenswoche mit den ersten Schutzimpfungen zu beginnen. Dazu gehören u. a. die Impfungen gegen Rotaviren, Diphtherie, Tetanus, Keuchhusten, Hib, Polio, Hepatitis B sowie Pneumokokken. Alle von der STIKO empfohlenen Impfungen für Säuglinge werden selbstverständlich von deiner Pronova BKK übernommen.

Auch bei der Lage des Babys bzw. seiner Geburtsposition tut sich einiges: Viele Babys haben sich bereits in die Schädellage gedreht, liegen also mit dem Kopf nach unten. Andere lassen sich noch Zeit und liegen quer im Bauch oder mit dem Po nach unten. Das ist in dieser Schwangerschaftswoche völlig normal: Dein Kind kann sich bis kurz vor der Geburt noch drehen.

Sollte dein Baby in einer Position liegen, die noch nicht optimal für eine vaginale Geburt ist, wird deine Hebamme die Lage in den nächsten Wochen intensiv beobachten. In manchen Fällen kann später – abhängig von Sicherheit und individuellen Voraussetzungen – auch ein sanfter Wendungsversuch von außen in Betracht kommen.

Die Bewegungen deines Babys können sich jetzt kraftvoller anfühlen, auch wenn sie manchmal etwas langsamer wirken. Das liegt daran, dass der Platz in deinem Bauch knapp wird.

Dein Körper in SSW 35

Vielleicht merkst du in dieser Woche, dass sich dein Körper immer deutlicher auf die Geburt einstellt. Jetzt geht es vor allem darum, dich bewusst vorzubereiten. Kleine, regelmäßige Übungen können dich stärken, dein Körpergefühl verbessern und dir helfen, entspannt in die letzten Wochen zu gehen. Es geht dabei nicht um Leistung, sondern um ein gutes Körperbewusstsein und Vertrauen in deine eigene Kraft.

Beckenboden: Trainieren für die Geburt

Dein Beckenboden leistet jetzt Großes. Er trägt das zunehmende Gewicht deines Babys und wird eine Schlüsselrolle bei der Geburt einnehmen. Mit einfachen Übungen kannst du lernen, ihn bewusst anzusteuern, zu entspannen und zu kräftigen – nicht um ihn zu „straffen“, sondern um ihn gezielt zu unterstützen. Das hilft dir später beim Pressen und beim Entspannen in den Geburtsphasen.

Versuche es doch einmal mit einer Atem-Beckenboden-Kombination, indem du deine Atmung mit der Aktivierung des Beckenbodens verbindest:

• Beim Einatmen loslassen
• Beim Ausatmen sanft anspannen

Wenige Minuten täglich reichen völlig aus. Viele weitere Übungen findest du in unserem Beckenboden-Ratgeber.

Atmen für mehr innere Ruhe

Atemtechniken, die du z. B. im Geburtsvorbereitungskurs lernst, helfen dir während der Geburt, Schmerzen besser zu verarbeiten, den Beckenboden zu entspannen und ruhig zu bleiben. Für den Moment genügt es, erste Übungen auszuprobieren, z. B.:

• Langsam durch die Nase einatmen.
• Doppelt so lange durch den Mund ausatmen.
• Schultern dabei bewusst sinken lassen.

Eine ausführliche Einführung in Entspannungs- und Atemtechniken erwartet dich in SSW 36.

Untersuchung in SSW 35: B-Streptokokken-Test

Zwischen der 35. und 37. Schwangerschaftswoche steht ein wichtiger Vorsorgetest an: der B-Streptokokken-Test (GBS-Test). Dabei wird mit einem Abstrich aus Vagina und Enddarm geprüft, ob sich dort eine bestimmte Bakterienart findet, die unter der Geburt — insbesondere bei vaginaler Entbindung — auf das Baby übergehen könnte.

Für dich als Trägerin sind diese sogenannten B-Streptokokken meist harmlos. Beim Neugeborenen können sie aber ernsthafte Erkrankungen auslösen, z. B. eine Neugeborenensepsis, Lungenentzündung oder Hirnhautentzündung. Bei etwa 20 % der Schwangeren werden B-Streptokokken nachgewiesen. In 1-2 % der Fälle werden die Bakterien auf das Neugeborene übertragen.

Wenn bei dir B-Streptokokken nachgewiesen wurden, erhältst du während der Geburt ein Antibiotikum über die Vene. Diese Behandlung schützt dein Baby davor, sich beim Durchtritt durch den Geburtskanal mit den Bakterien anzustecken. Das Medikament wird erst gegeben, wenn die Wehen beginnen oder die Fruchtblase springt. Schon nach wenigen Stunden ist die Bakterienlast so weit reduziert, dass das Infektionsrisiko für dein Baby deutlich sinkt.

Mehr drin für dich und dein Baby

Der B-Streptokokken-Test zählt in der Regel nicht zu den standardmäßigen Vorsorgeleistungen, sondern wird als sogenannte IGeL-Leistung (individuelle Gesundheitsleistung) angeboten. Mit unserem Leistungszuschuss für deine Schwangerschaft beteiligen wir uns an den Kosten für diesen und weitere bestimmte Tests: Das Extrabudget von insgesamt max. 125 € je Schwangerschaft kannst du für den B-Streptokokken-Test, aber auch für den Ringelröteln- und Windpocken-Test, den Zytomegalie-Test und den Toxoplasmose-Suchtest nutzen. Einfach die Rechnung dafür bei uns einreichen. Wenn deine Arztpraxis und du an unserem Vorsorgeprogramm „Hallo Baby“ teilnehmen, läuft die Abrechnung für die Tests auf Toxoplasmose und B-Streptokokken direkt über deine eGK, unabhängig vom Zuschuss.

Jetzt erledigen: Kliniktasche packen

Noch hast du idealerweise ein paar Wochen bis zur Geburt, aber warum nicht in Ruhe deine Kliniktasche vorbereiten? So hast du alles griffbereit, wenn es losgeht – egal ob tagsüber oder mitten in der Nacht. Und: Stell sie an einen festen Ort – im Schlafzimmer, im Flur oder im Auto –, sodass du oder deine Begleitperson im entscheidenden Moment nicht lange suchen müssen.

Woran du denken solltest:

• Ausreichend bequeme Kleidung für die Geburt und die Tage danach. Wähle Kleidungsstücke aus, die dir Bewegungsfreiheit geben und nicht am Bauch drücken. Lange Shirts, die bis über den Po reichen sind für die Geburt ideal. Oberteile mit Stillfunktion erleichtern das 1. Anlegen an die Brust und ermöglichen Hautkontakt.
• Still-BH, Unterwäsche, Socken und Hausschuhe
• Waschtasche mit Pflegeprodukten
• Snacks und Getränke für Pausen zwischendurch
• Ladegerät für Handy oder Kopfhörer
• Wichtige Dokumente: Mutterpass, Versichertenkarte und ggf. dein Geburtsplan
• Bargeld
• Erste Kleidung für dein Baby

Eine kompakte Übersicht findest du in unserer Checkliste zum Download.