Studie Familie und Erziehung 2025

Die Elternrolle im Wandel

In der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen spielt die elterliche Erziehung eine prägende Rolle. Sie beeinflusst, wie die Heranwachsenden denken, fühlen, handeln – und wie sie sich in die Gemeinschaft einfügen. Im Laufe der Zeit hat sich die Art und Weise, wie Eltern erziehen und welche Werte dabei weitergegeben werden, verändert. Die Studie gibt einen Einblick in die Erziehungsstile und Werte der heutigen Mütter und Väter. Sie beleuchtet die Veränderungen im Vergleich zu ihrer Kindheit und zeigt darüber hinaus, welches erzieherische Rollenverständnis vorherrscht und wie sich die Eltern in ihrer Rolle als Vater oder Mutter zurechtfinden.

„Eltern brauchen Räume, in denen sie Mensch sein dürfen“

Elternsein ist eine der herausforderndsten Aufgaben überhaupt – und doch fehlt es oft an gesellschaftlicher Anerkennung. Die Familienpsychologin Nina Grimm hat mit uns darüber gesprochen, wie sich dieser Mangel auf die psychische Gesundheit junger Eltern auswirkt, was typische Auslöser für Überforderung sind und welche Strukturen im Alltag helfen, nicht auszubrennen.

Pronova BKK: Mehr als die Hälfte der Eltern fühlt sich in ihrer Rolle nicht ausreichend anerkannt. Warum ist das so und wie wirkt sich das langfristig aus?

Nina Grimm: Die mangelnde Wertschätzung spiegelt ein gesellschaftliches Muster wider: Elternschaft wird oft als selbstverständlich angesehen – als etwas, das Mann oder Frau halt so macht und das mühelos nebenbei zu funktionieren hat. Besonders die unbezahlte Care-Arbeit, die nach wie vor überwiegend von Müttern geleistet wird, bleibt gesellschaftlich und finanziell weitgehend unsichtbar. Dieses alte Bild von Elternschaft – eher als natürliche Pflicht, statt als anspruchsvolle Leistung – führt dazu, dass elterliches Engagement nur selten eine echte öffentliche Wertschätzung erfährt.

Pronova BKK: Welche Folgen kann diese Unsichtbarkeit für die psychische Gesundheit haben?

Grimm: Dauerhaft fehlende Anerkennung kann langfristig erhebliche Auswirkungen haben. Wenn äußere Bestätigung dauerhaft ausbleibt, wird das innere System der Selbstsicherheit und Selbstwirksamkeit zunehmend geschwächt. Ein reduzierter Selbstwert, das Gefühl der Überforderung und chronische Überlastung können die Folge sein. In vielen Fällen mündet dieser Prozess in ein erhöhtes Risiko für Erschöpfungssymptome, Burn-out oder Depressionen. Wertschätzung ist deshalb weit mehr als ein freundlicher Bonus – sie ist ein wesentlicher Schutzfaktor für die psychische Gesundheit von Eltern.

Pronova BKK: Welche Rolle spielen dabei Ängste?

Grimm: Auch Ängste in der Elternschaft haben nachvollziehbare psychologische Wurzeln. Die intensive Liebe zum Kind – gepaart mit der plötzlich empfundenen Verantwortung für ein ganzes Leben – erzeugen ein starkes Druckgefühl. Wer ohnehin dazu neigt, sich selbst unter Druck zu setzen oder vom Schlimmsten auszugehen, ist besonders anfällig. Vor allem, wenn Social Media und KI-gesteuerte Inhalte diesen inneren Stress noch verstärken. Der ständige Vergleich mit vermeintlich perfekten Eltern oder die Flut an Warnungen können Unsicherheiten zusätzlich schüren.

Pronova BKK: Was können Eltern konkret tun, um dem entgegenzuwirken?

Grimm: Ich empfehle ein 3-stufiges Vorgehen: Struktur, Kognition, Emotion.

Pronova BKK: Das müssen Sie bitte erläutern!

Grimm: Es braucht klare und stabile Rahmenbedingungen. Gibt es Unterstützung, Pausen, Rückzugsmöglichkeiten? Oft hilft es, bewusst auf Routinen zu achten, die nicht auf Effizienz, sondern auf Entlastung ausgerichtet sind. Wichtig ist dabei auch: Wo kann ich ohne schlechtes Gewissen Fünfe gerade sein lassen?

Pronova BKK: Was bedeutet der kognitive Ansatz?

Grimm: Hier geht es um den Umgang mit den eigenen Gedanken. Viele Eltern kämpfen mit destruktiven Überzeugungen wie „Ich genüge nicht“ oder „Was, wenn mein Kind in der Schule scheitert?“ Solche Gedanken tragen nicht zur Lösung bei. Doch lassen sie sich mit kognitiven Techniken hinterfragen. Etwa durch einen Realitätscheck und der einfachen Frage: Ist das wirklich wahr? Studien zeigen, dass 85 % unserer Sorgen nie eintreten. Gedanken beeinflussen unser Erleben und Verhalten. Wer das erkennt, kann sich gezielter von solchen Mustern distanzieren.

Pronova BKK: Die 3. Ebene betrifft die emotionale Seite. Worauf sollten Eltern hier achten?

Grimm: Auf tieferer Ebene lohnt sich der Blick auf die eigenen Persönlichkeitsstrukturen. Wer etwa zu Perfektionismus, ständiger Selbstkritik oder pessimistischen Erwartungen neigt, ist oft durch solche inneren Fahrpläne geprägt, die auf frühen Beziehungserfahrungen beruhen. Wer in der Elternschaft ständig angespannt, ängstlich oder getrieben ist, sollte auch auf der emotionalen Ebene ansetzen. Der innere Druck lässt sich meist nur dann lösen, wenn die emotionalen Altlasten gesehen und aufgearbeitet werden.

Pronova BKK: Emotionale Erschöpfung betrifft vor allem Mütter. Woran erkennen Eltern rechtzeitig, dass sie überlastet sind?

Grimm: Erste Anzeichen sind anhaltende Gereiztheit, Rückzugsbedürfnis, Freudlosigkeit, Schlafprobleme oder ein Gefühl innerer Leere. Wenn Eltern merken, dass sie nur noch funktionieren und kaum noch in Kontakt mit sich oder ihrem Kind sind, ist es höchste Zeit, innezuhalten.

Pronova BKK: Was hilft vorbeugend?

Grimm: Ein realistisches Erwartungsmanagement ist zentral. Nicht jeder Tag muss harmonisch, nicht jede Mahlzeit Bio sein. Pausen und Unterstützung sollten fest eingeplant werden – das ist keine Schwäche, sondern eine Ressource. Auch die Frage: „Muss ich alles allein schaffen?“ hilft, den inneren Druck zu reduzieren.

Pronova BKK: Und was hilft darüber hinaus?

Grimm: Emotionale Selbstfürsorge. Was gibt mir Energie? Wie rede ich mit mir selbst in schwierigen Momenten? Mitgefühl mit sich selbst ist kein Luxus – es ist ein Schutzfaktor. Langfristig hilft es, alte Glaubenssätze wie „Ich darf mich erst ausruhen, wenn alles erledigt ist“ zu erkennen und zu ändern, bevor der Körper oder die Psyche das Stoppschild hochhalten.

Pronova BKK: Was genau hilft den Eltern?

Grimm: 3 Dinge: Strukturen, innere Haltungsarbeit und soziale Unterstützung.

Pronova BKK: Können Sie die Bedeutung von Strukturen näher erläutern?

Grimm: Strukturen geben äußere Stabilität. Dazu gehören nicht nur die üblichen To-dos und die Trennung von Eltern- und Erwerbsrolle, sondern auch realistisch geplante Erholungszeiten für die Familie, aber eben auch für die Eltern. Diese sollten bewusst priorisiert und auch innerlich erlaubt sein. Auch wenn nicht alles perfekt erledigt ist.

Pronova BKK: Was ist mit der inneren Haltung gemeint?

Grimm: Viele Eltern sind innerlich getrieben, überfordern sich und geben ungern etwas ab. Diese Muster lassen sich durch sogenannte Musterdurchbrechungssequenzen unterbrechen. Wenn ich erkenne, dass ich wieder in den „Ich muss alles alleine machen“-Film gerate, kann ich bewusst umschalten – z. B. auf: „Ich darf Hilfe annehmen – und das ist eine Stärke“. Das schafft neue Handlungsspielräume.

Pronova BKK: Und wie wichtig ist das soziale Umfeld?

Grimm: Sehr wichtig. Viele Familien haben ein zu kleines Unterstützungsnetzwerk. Neben Partner*in und Kita braucht es weitere Bezugspersonen – Großeltern, Leihomas, Freunde oder Nachbarn, um als Kleinfamilie nicht kolossal abzusaufen. Auch der Austausch mit anderen Eltern entlastet und verbindet. Und: Professionelle Angebote wie Elternkurse, psychologische Beratung bis hin zu therapeutischer Unterstützung – können einen wichtigen Beitrag leisten, insbesondere wenn chronischer Stress oder Erschöpfung bereits da sind.

Pronova BKK: Was brauchen Eltern am meisten?

Grimm: verlässliche Räume, innerlich wie äußerlich, in denen sie nicht nur funktionieren, sondern auch Mensch sein dürfen.

Pronova BKK: Wann sollten Eltern professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?

Grimm: Wenn Symptome wie Schlafstörungen, Niedergeschlagenheit oder Grübeln über einen Zeitraum von 2 Wochen fast täglich auftreten, sollte eine vertiefende Diagnostik stattfinden, um eine psychische Erkrankung frühzeitig zu erkennen oder auszuschließen.